无论是风里,还是在雨里,我都在这里守候着你
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奔波儿灞
“饭后一支烟,赛过活神仙”
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灞波儿奔
“饭后走一走,活到九十九”
你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”坚持了几十年,殊不知,反而伤了健康。
小编带你看看饭后养生的这几个规矩,注意饭后千万别急着做这10件事……
N1
不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体吸收更多烟中的有害成分,危害比平时大 10 倍。
N2
不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
N3
不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
N4
不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
N5
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。
N6
不急于散步
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 30 分钟,食物消化后再活动。
N7
不急于开车
有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,降低反应速度,从而导致操作失误。适当休息 30 分钟后再开车最好。
N8
不急于吃水果
食物进入胃里需 1~2小时的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。对于不那么刺激的水果,最好饭前吃,还有利于维生素的吸收。
N9
不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,如果此时用碱性的牙膏刷牙,对牙齿的损伤会非常大。
N10
不急于锻炼
吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
原来那些我们习以为常的习惯都是错的,不但对身体不好,还会适得其反!赶紧发给身边人也看看,提醒他们早早改掉。
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总编:王昌哲
主编:龚华 许武才 宋军华
执行编辑:谭志宝 李金荣