俗话说“百草回生，百病易发”，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。
而在四季中，唯春季的气候变化多端，很容易影响人体免疫功能，导致各种不适。
只有做好预防，才能开心迎春！
10招防疾病，健康一春天
1最简单：通风
开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。
很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。
因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。
2强免疫：吃大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用，对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
3防过敏：戴口罩
春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。
另外，过敏严重的人，可以用玉屏风散代茶饮，只需黄芪、白术、防风三种药材按2∶2∶1的比例磨粉代茶饮即可。
4防传染：勤洗手
千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。
切忌简单地用水冲，而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
5防感冒：淡盐水漱口
每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6护眼方：转眼球
春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
7防抑郁：晒太阳
背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。
最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。
8除积热：喝白开
春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
9防积热：食要鲜
要“素” 防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。
对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
10排冬湿：快步走
机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。
因此，春天首推“排毒”运动——快步走。
走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。
本文内容综合自天津医科大学第二医院、健康时报、云南省中医医院等，特此感谢！
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
文章来源：养生中国微信
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