当女王节遇上龙抬头,可谓是龙凤呈祥,鸿运当头!
借这个节日,手心在此为所有女王女神送上38条健康建议!
先悦己,再悦人,把握健康,才能活出最美的自己。
关于贫血
❤ 女性贫血大多是因缺铁引起的,另外一个很大的原因就是月经过多,每次月经的失血量在5~80毫升都算正常。
❤ 经期做好记录,方便自己和医生判断。
❤ 铁元素吸收快,消耗大,多吃红肉、内脏、血豆腐有助于补铁,身体对肉类中的血红素铁吸收率较高。
关于妊娠
❤ 孕期须按时做产检,做好产前筛查和产前诊断。
❤ 加强膳食管理,吃燕窝不如吃鸡蛋喝牛奶,鱼、虾可以吃,真正忌口的,是生的鱼虾肉、蛋奶和酒精。
❤ 每天30分钟孕期运动,保持好心情,迎接宝宝的出生。
关于宫颈癌
❤ 定期进行包括宫颈癌筛查在内的健康检查,打了HPV疫苗也不等于万事大吉,检查同样要做。
❤ 通过宫颈细胞学联合HPV检查、阴道镜、宫颈活检的“三阶梯”筛查,可以及时发现宫颈癌患病高危女性,给予积极处理可以阻止癌变发生。
关于乳腺癌
❤ “自摸”不能诊断乳腺癌,不过它能让女性了解和熟悉自己的乳房,提高防癌意识。
❤ 40岁以上的女性,建议每1~2年做一次乳腺钼靶或超声检查。
❤ 常穿胸罩会得乳腺癌?这并没有没有科学依据。不穿胸罩会导致胸部下垂?这锅胸罩也不背!怪就怪地心引力!
❤ 乳房边长毛毛属于正常现象,如果觉得丑,可以用小剪刀仔细剪掉,暴力拔除,不紧疼,还会增加毛囊发炎的风险。
关于骨质疏松
❤ 预防骨质疏松症要在绝经早期开始,定期到医院检查骨密度、骨代谢。
❤ 多吃蔬菜、牛奶、豆制品,可预防骨质疏松。
关于肾脏健康
慢性肾脏病(CKD)是人类健康的隐形杀手。与男性相比,女性发生CKD的风险更高。
❤ 平时饮食减少盐的摄入,宜清淡。
❤ 再忙也不要憋尿。
❤ 避免滥用药物,多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。
❤ 怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况,如果有相当程度的肾脏病时,要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。
❤ 每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超检查。
❤ 了解疾病的家族史。从而对肾脏疾病早期发现,早期治疗。
关于高龄孕产
❤ 孕前做体检,评估是否适宜妊娠。
❤ 孕前适当补充叶酸或多种维生素。
❤ 如果患有基础疾病,如高血压、糖尿病等,应在病情稳定且无严重并发症时方考虑妊娠,避免服用有致畸作用的药物。
❤ 40岁以上女性,随年龄增大,生育力下降,流产和胎儿异常风险升高,如条件允许且有生育要求,尽早妊娠。
关于血管健康
关注女性血管健康,要预防静脉曲张与血栓。
❤ 尽量选择平跟鞋。
❤ 睡觉时可抬高双腿,促进腿部血液循环。
❤ 常做腿部运动,关注腿部健康。
❤ 多喝水,补充水分,及时稀释血液。
❤ 常用热水泡澡或泡脚。
关于化妆品
❤ 使用眼部化妆品时尽量远离睑缘,这些化学物质很容易被渗透吸收。
❤ 注意隐形眼镜的护理,睡觉不戴隐形眼镜。
❤ 定期更换开封使用已久的产品。
❤ 不化妆就不用卸妆,面膜只补水不保湿,也无须天天敷。
❤ 想抗衰老,最好的办法是防晒。
关于女性心理健康
❤ 经期偶有小脾气,很正常,做点自己喜欢的事,转移注意力。
❤ 产后抑郁很常见,爸爸在逗小宝贝的同时,也别忘了逗一下身边的妈妈哦~
❤ 运动可以增强自信心,同时也可以释放压力。身材变好,心情也会更好。
38条健康建议,女性该看,为了她,男性更值得一看!手心祝福全天下的女性都能活成女王的样子,自信、自律、自强
*资料来源:丁香医生、中山一院等
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