养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。养胃这个话题，是很多人感兴趣的一个话题。生活中，由于各种各样的原因，很多人总是感觉自己的胃不是很好，故而社会中就流传出小米粥、生姜、面条等养胃食物。这些食物真的可以养胃吗？对于养胃来说，怎样做会更加靠谱？
何为养胃？说胃不好，其实一般代表患上了某种胃病，患胃病的人不在少数，所以大家对这个问题比较感兴趣。
面条、稀粥真的养胃吗？
其实，这两类食物并不会养胃。对于胃来说，如果您经常不用（不让它工作），那它的消化能力就会减退变差，这时就容易出现一些问题。如果您经常吃面喝粥，那胃的休息时间就会很长，久而久之自然就会减退它的消化能力。所以，靠长期喝粥吃面并不靠谱。
哪些食物可以真正的养胃？
建议您在每天的生活中都要保证新鲜蔬菜水果的摄入量，保证蔬果的摄入，可以补充丰富的维生素C和膳食纤维，从而就可以起到很不错的促进代谢，增强还原能力的作用，对于胃癌也会有一定的预防作用。
高盐、高刺激食物的菜肴更容易刺激肠胃，所以在生活中应该多吃新鲜的食物，减少各种调味品的添加，减少腊肉、烤肠等腌制食品的摄入。
除了饮食，你该如何做？
养成靠谱的进食习惯，每餐适当进食，少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食，让您的胃保持有规律的活动。
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
靠谱进食，不可过凉，也不可过烫，避免对于胃粘膜造成损伤和刺激，建议食物温度不超过60摄氏度。
充分咀嚼食物，可以让您的饭食变得更加“细致”，这样就会降低胃部的工作强度，这样就会让您的胃更加健康。
餐后不建议立即饮水，避免稀释您的胃液，避免汤泡饭等高水分饭食的进食。
室内比室外低3℃-5℃为佳，睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体，拒绝食用寒凉餐食，别让您的胃部着凉，避免导致胃部出现痉挛等症状。
除了上述这些，生活中也要科学拒绝伤胃习惯，比如抽烟、喝酒这种对于胃部会造成较大刺激，久而久之就会诱发一些疾病的发生；另外需按时休息，尽量不让胃部超负荷运动；另外多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，好心情是胃部健康的催化剂，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳！
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