门诊案例
今天小编就带您一起来了解下更年期的那些事儿。
科普
“更年期”是“围绝经期”旧的称谓，是指40岁以上的妇女，10个月之内有2次连续两个月月经周期缩短或延长超过7天。
假设原来的月经周期是28天，那如果出现月经周期少于21天或大于35天的情况，并且10次月经中连续出现两次，就说明进入围绝经期了。
这一时期，主要是因为卵巢功能开始衰退，雌激素水平降低而出现一系列的身体和精神心理症状。
更年期的这些症状，不仅影响生活质量也影响家庭和谐，甚至增加社会负担。
我们该如何安然度过更年期？
健康的生活方式
（1）此期应适当减少碳水化合物的摄入，要低热量，低脂肪，低盐，低糖饮食。增加膳食纤维摄入量， 补充钙剂，多吃绿叶菜和新鲜水果。
（2）避免吸烟与二手烟的暴露。
（3）限酒。
（4）运动，如跑步 游泳 瑜伽等。每周至少3次，每次30分钟。
（5）控制体重 。
（6）每天保持睡眠时间7-8小时，午睡15-20分钟。
激素治疗
更年期症状的出现主要是由于卵巢功能衰退雌激素水平降低所致，所以补充激素是必要的医疗措施，就像甲状腺切除患者补充甲状腺素，糖尿病患者补充胰岛素一样。当然，补充激素治疗前需要到医院综合评估排除禁忌症后才能使用。
来源：市妇幼保健院（丁付绿）
