眼看温暖的春天即将到来，然而一场场春雨又把气温打回了冬天。这种又冷又湿的感觉着实令人难受，尤其是患有“老寒腿”的病友，真当“迈不开腿”呀！
春风化雨湿且寒
“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生，一旦受凉就会引起骨性关节炎，而后发生关节肿胀，使得行动受限，因为它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。
小编，日常生活中我们该如何治疗和预防呢？
莫急、莫急，万能的小编请来了浙江省中医院推拿科“双下沉”专家杜红根主任为您一一解答。
杜红根
膝关节是人体较大的关节，活动范围大、运动损伤机会高；由于承重大，易较早出现关节的退变，形成骨关节炎。疼痛和活动障碍是两大症状，如不能早期正确治疗，可导致关节畸形，严重影响患者生活质量。
影像学主要表现为骨质增生、关节间隙变窄、半月板损伤及周围软组织的炎症和积液，中医属肝肾亏损、气血痹阻为病。
运用推拿手法，能起到通络止痛、化瘀消肿、滑利关节，恢复肌肉、经筋弹性的功效，促进受损关节的自我修复，显著缓解疼痛，改善活动功能。研究表明：推拿治疗可抑制滑膜炎性改变，减少滑膜炎性物质从滑膜释放入滑液，从而阻断炎性滑液对软骨和滑膜的侵害，是简单有效的治疗方法。
浙江省中医院推拿科成立于1961年，是浙江省推拿历史最悠久、疗法最齐全的临床科室，是浙江省推拿临床、教学、科研的中心基地和国际推拿培训基地。
科室以难治性腰突症、颈椎疾病、脊柱相关疾病（颈性眩晕、头痛）及儿科推拿为主攻方向，传承创新，形成了独具特色的“沈氏推拿”流派，在治疗疑难脊柱病及相关疾病上疗效显著提高，有效率在90％以上，大大缩短了治疗时间，深受市民好评。
自本月起，省中医院推拿科每周一至周五下派专家到县中医院坐诊指导。在省中医院专家帮扶下，县中医院推拿科业务水平得到了显著提升，市民也真正享受到了“双下沉、两提升”带来的便利。
1.改变生活习惯对康复很重要。如长时间的下蹲、不正确的锻炼方法（太极，摩膝）、爬山等，都会大大增加膝关节的负重，是普通关节负重的5-6倍。
2.早期治疗很重要，医生指导下的功能运动更重要。炎性期疼痛缓解后，运动锻炼能增强关节的稳定性，对改善活动、减少复发有重要作用。
1．爬山不利于保护膝盖。上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
2.非常不建议使用跑步机。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。
3.正确处理急性扭伤很重要。无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动。通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了，应该到医院找专业的骨关节科的医生，给予正确处理，以免留下隐患。
4.运动时佩戴护膝是误区。正常情况下，佩戴护膝会限制关节的活动，减弱关节对运动的适应能力，长期以往，更易造成关节的损伤机会，哪怕是微小的动作。平时多练肌肉力量，提高反应性、敏感性，可以有效减少损伤机会。
5.游泳是较好保护膝关节的方法。
6.避免穿高跟鞋。研究表明，高跟鞋与女性髌骨软化关系密切，穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7-9倍。
7.控制体重很重要。过度肥胖也会损伤膝盖。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。
8.关节保暖。膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖，避免风寒侵入关节。
省中医院推拿科专家介绍
