春季乍暖还寒,气候相对干燥,极易使人口干舌燥,换季也容易引起感冒症状,让整个人无精打采,在这温暖的春天,没有一个好身体,怎么和朋友们出去各种潇洒、各种浪呢,所以特意为你推荐春季养生食谱,让你一整个春天都桃花满面~
推荐一:薏仁
薏米既是普通常吃的食物,又是药用辅助材料,中医认为其性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,是常用的利水渗湿药。
因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分,其本身具有美白润泽肌肤,减少皱纹功效
因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑,同时让脸部肌肤恢复滋润。
另外,薏米能预防心血管疾病,如果每天食用 50-100 克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
而薏米还含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。
搭配与功效:
山药薏米粥
做法:将山药,薏米,莲肉,大枣(干品)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。
功效:春季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。
注意:这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
推荐二:茯苓
茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分,能够增强机体组织的生理活性,促进人体免疫系统功能,诱生和促诱生干扰素和白细胞调节素,间接抗病毒、抗肿瘤,减轻放疗与化疗的副作用,且能够保肝降酶,延缓衰老,美容养颜。
搭配与功效:
茯苓麦冬粥
做法:茯苓、麦冬各15g,粟米100g。粟米加水煮粥;二药水煎取浓汁,待米半熟时加入,一同煮熟食。
功效:源于《圣惠方》。本方以茯苓宁心安神,麦冬养阴清心,粟米除烦热。用于心阴不足,心胸烦热,惊悸失眠,口干舌燥。
茯苓不仅能够健脾,还可以渗湿,和党参、白术等药材一起用可以补脾肺,治气虚。
茯苓能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。
推荐三:阿胶
《中华本草》:“归肝、肺、肾经。补血,止血,滋阴,润燥。主治血虚证,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐。”
搭配与功效:
阿胶红枣乌鸡汤
配料:乌鸡、阿胶、红枣、龙眼、桑葚、覆盘子
做法:
一、将乌鸡、瘦肉洗净切成小块,红枣洗净去核,桂圆洗净,锅内烧开水,放入鸡肉、瘦肉焯去血渍
二、再捞出洗净,将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内,
三、加入适量的清水,隔水慢火炖2小时
四、炖好后加入适量的盐调味即可食用
养生作用:养肝、益气、补血、滋阴
注意:阿胶较滋腻,易于伤胃,服用期间不要吃得太油太荤,最好吃些开胃的蔬菜、水果。患有感冒、咳嗽痰多、腹泻等病或月经来潮时,应停服阿胶;消化不良及出血而有淤滞者都不宜服用。如果观察发现小便太黄舌苔发黄,都说明阳气较盛、内热很重,也应禁食阿胶。
推荐四: 黄芪
黄芪味甘,性微温,归肝、脾、肺、肾经。有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。在中医五行理论中,春季对应的是肝脏,因此,调养肝气对于春季的养生至关重要。黄芪作为补气佳品,在春季生发的季节能够起到一定的补气作用。黄芪熬粥汤,具有益血补气之功效。
搭配与功效:
黄芪红枣茶
材料:黄芪10-15克,红枣6个,清水2-3碗
做法:
1.红枣用温水泡发洗净后,去核。(不去核会有些燥热,如果体质比较寒的也可以不去核)
2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟。(正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟,以便于药性的析出)
3.点火,煮滚了以后转小火煮20分钟即可。(不要用电磁炉,要用明火)
功效:黄芪含有丰富的卵磷脂及蛋白质,红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育,同时还能美容养颜,红枣还对于女性有很好的滋补作用。
推荐五: 三七
三七又名田七,明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠,清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药中之最珍贵者。”扬名中外的中成药“云南白药”和“片仔黄”,即以三七为主要原料制成,三七茎、叶、花均可入药。
搭配与功效:
三七炖鸡蛋
做法:鸡蛋一个,蜂蜜30ml,三七粉3g,鸡蛋打入碗中搅拌,加入三七粉拌匀,隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效:可舒肝理气,和胃健脾,适用于上腹疼痛,呕吐、伴恶心、嗳气
文章图片来源于网络,如有侵权请联系删除
北京同仁堂银川药店
北京同仁堂银川新华西街店 电话:0951--6871369
地址:银川市兴庆区新华西街125号乘车路线:市内乘17、25、32、33、501路公交西塔北公交车站下车即到。
北京同仁堂银川新华东街店 电话:0951--5556662
地址:银川市兴庆区新华东街塞上凝聚力星星小镇一层115号乘车路线:8、17、21、22、27、33、41、106、322路
关注我们:
*点击右上角,查看公众账号
*查找公众号“北京同仁堂银川药店”
*扫描二维码
*搜索微信号“bjtrtyc”
*点击右上角分享到朋友圈