大红的灯笼、纷飞的礼花、人头攒动的车站……这一切都预示着一个喜气洋洋的春节即将来到，新年正款款向我们走来。新春佳节无论您在何方，风尘仆仆回老家尽享天伦也好，选一处清幽之所休闲放松也罢，我们要提醒您的是——欢喜过大年，健康应为先。
在家过年篇
吃喝清淡 规律饮食
节日期间，亲朋好友欢聚一堂，人们普遍进食量比较大;食物组成又以蛋白质和脂肪偏多;餐间又较平日多吃水果和小食品，由于食物质和量的改变，造成胃的排空缓慢，连续进食，胃不可能排空。当十二指肠内的食糜过多时，也会反射地抑制胃的排空。这样会造成胃肠道运动功能障碍，出现反食、烧心、反酸、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、饱腹感，随着症状持续时间的延长，可造成胃软瘫，也就是说胃“罢工”了。
建议：饮食不要过饱，不要暴饮暴食，少吃油腻食品，少喝酒。糖尿病患者要少吃甜食，并注意检测血糖;心脏病患者不能吃得过饱，以免加重胃肠道和心脏的负担，引起心率失常甚至是心绞痛;高尿酸血症的患者更不能喝酒，因为可能导致痛风发作。此外，高血压患者也不能受到烟酒刺激，以免血压突然升高，引发心脑血管疾病。
玩乐有度 情绪平稳
节日期间亲人团聚，大家都很高兴。聚在一起的人多了，有的是一起唱歌、看电视，有的是在一起打麻将，有些家庭甚至是通宵达旦。另外，在春节期间，很多人以往的生活规律彻底被打乱，反常的生活状态会扰乱人的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调以及神经和精神系统的问题，使人产生焦虑、烦躁等症状。有的人还会留下“长假后遗症”，假期后很难迅速回到正常的工作状态，影响到节后的工作。
建议：保持正常的作息时间，少熬夜，减少打麻将的时间，尤其是老年朋友要注意两点：一是搓麻将的时间不要过长;二是要保持平和心态。如果在密闭的商场里逛，最好一两个小时内解决“战斗”，或者出来透透气。
在外游玩篇
旅行前：健康准备
■心理 在出行前，一定要有序地安排好学习、工作和家庭，千万不要出行的日期来临还有事情没有安排好，否则悬着一颗未定的心出门对健康是不利的，会增加心理压力，给健康埋下隐患。
■饮食 出行前约一周饮食应清淡，少油腻，要以碳水化合物为主，适量多吃蔬菜;不要吃油炸食物;少吃性温、性热食品，如羊肉、鱼、海鲜等，荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、干枣、鲜枣等也要少吃;少吃辛辣食物和深加工食品;多喝白开水，尽量少喝饮料，饮料里含有防腐剂、甜味剂、色素、香味料，因为这些添加剂是人体不需要的，会干扰人体正常代谢，降低机体免疫功能。
如果是乘坐火车需要携带食品，要注意食品的卫生，选择携带方便、不易霉变的食物，最好备点饼干在无法用餐时充饥。
■服装 外出旅游，着装要以轻便、大方、舒适为主，衣裤稍宽松，紧裹肌肤会影响肌肉的正常活动和血液循环，也不利于缓解疲劳，恢复精神。鞋要选轻便、透气、防滑，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。另外，还要关注当地的天气。
■药物 在出游前，要留意目的地的天气和流行病情况，并预备好各种治疗常见病的药物，如治疗感冒发烧、腹泻、消化不良等常见病的药物。
春运五大“纪律”保健康
■体力储备要充足 外出旅行，不论是旅游还是乘车回家，都是比较消耗体力的，因此做好体力储备很重要。临行前几天不要参加从未做过的剧烈活动，以免在疲劳期内抵抗力低下时出行。如果是以往就在坚持的锻炼还可以参加，但不要加大运动量。
■旅途更要讲卫生 要备足消毒湿纸巾，以备不便洗手时用，吃东西前一定要先清洁手。如果面部或五官有不适感，也不要用手揉眼、挖鼻、抠耳，要洁手后再处理。
合理饮水在旅游中是很重要的，不要等到口渴了才喝水，喝水时要小口慢饮，最好不要贪图冷饮。
■病从口入要提防 到外地旅游，品尝当地美食、大快朵颐也是很多旅游者的爱好。但要注意病从口入，一定要慎重对待入口食物，对于各地的小吃、有名菜肴也不能贪吃，饮食要注意清淡卫生。如果是集体用餐，一定要注意摄入的量，不可超过平时的食量，否则会增加肌体的代谢负担，造成食积，给疾病增加了机会。
■心态要平和 旅行中要有一个平和的心态，遇事不急不恼。最好能结伴而行，因为在旅途中无论是火车、汽车还是飞机，人都是处于一个密闭的体系内，而且春运时大多交通工具都是人多拥挤，这种情况下人很容易被压抑的情绪包围，如果能有人说话就可以有效舒解压力。
■常用药物要备好 出门时一定要带上一些必备药品，如慢性病的常用药、感冒药、急性胃肠炎药、抗过敏药、创可贴、晕车药、维生素类等。有慢性病需要长期服药的朋友，即使出游时症状控制得理想，也不要因旅游而擅自停药，以免出现病情反复现象，加重病情。特别要提醒的是在旅途中有突发不适，要及时告诉身边的人以求帮助，不能因为怕麻烦而贻误救治。
亳州市卫生计生监督局
执法为民 护卫健康
