身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也是因为缺乏维生素B2引起的。
由此可见，
及时、适量补充维生素B2，
以上这些症状将会减轻，
甚至有可能会痊愈！
今天就来重新认识一下
维生素B2吧！
人体无法合成维生素B2
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。
食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了维生素B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。
植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。
因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。
维生素B2作用广泛
维生素B2作用十分广泛：
促进发育和细胞的再生；
参与细胞的生长代谢；
与其他物质配合参与多种新陈代谢；
促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；
预防和消除口腔生殖综合征；
促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；
促进机体对铁的吸收，预防贫血；
增进视力，减轻眼睛疲劳。
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
值得注意的是，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。
如果一瓶维生素B2开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，这时就需要重新购买，最好选择生产日期在半年以内的。
维生素B2有3个特点
1.易被光线（特别是紫外线）破坏；
2.在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。
3.体内储量有限，必须每天补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊人群则可用药补充。
正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般也不会中毒。
含维生素B2的食物有哪些？
如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
没想到几块钱就能买到的维生素B2
竟然有这么多用处，
赶快告诉身边的朋友吧！
来源于：健康人生
