让我们
播种下一棵树苗，
不久的将来，
定能长成参天大树。
都说春天，是万物生长的最佳时节，一切生灵如梦初醒，焕发出生机。树木如此，人亦然。特别对于孩子来说，在这个时间段，各种代谢活动逐渐加快，生长激素分泌旺盛，是身高快速增加的最佳时候。
那么如何让孩子在这个“大好时机”中快速长高呢？我院儿科生长发育专家吕笑俏表示，家长要牢牢把握“四要二不要”，给家里的这棵“小树苗”浇好水，施好肥。
由于春季温度适宜，非常适合孩子外出活动或锻炼，家长可以给孩子制定一份锻炼计划表，可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目，通过这些肌肉拉伸的运动，让孩子的肌肉得以舒展，从而更好的促进身高增长。
坚持适量的有氧运动(中等强度，有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)，有助于身高增长的运动如下：
弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置，彼此督促，坚持锻炼，把握住增高的黄金季，事半功倍！
在饮食上，家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性，不要让孩子出现“营养过剩”。
可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类。
此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶，在一日三餐调剂上最好能做到合理的搭配。
另外家长应注意尽量让孩子少吃含有防腐剂、色素等对孩子成长不利的食品。
研究结果显示晚间质量高且充足的睡眠是保证孩子长高的关键。因为这个时间段孩子的身体在积极的分泌各种促进生长的因子。
为了让孩子可以按时睡眠，家长也可以给孩子制定睡眠时间表，如果孩子表现的比较好，可以给孩子进行适当的奖励，如贴小红花、奖励奖品等，让娃在奖励中获得良好的睡眠体验。
春季的气候特点就是“忽冷忽热”，由于气候的变化，孩子很容易在这个时间生病。
一旦孩子病了就会影响到食欲，孩子营养跟不上，身体代谢变慢，身体生长自然会受到影响。
因此在气温不稳定时，家长应及时给孩子调整衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病。
有的家长担心孩子长不高，因此给孩子天天鱼肉相加，同时还会补充各类营养素。
这样短期内孩子身高或许有大幅度提升，但同时也可能因孩子还未到身高猛长的年龄段而出现肥胖、性早熟等情况。
等到其他孩子猛长时 ，自家的娃已经“长不动”了。因为孩子生长过程中所需营养是一定的，所以家长要做到适量，而不是过补。
很多妈妈都有给孩子补钙的习惯，因为孩子一旦钙不足就有可能导致骨骼生长异常。所以补钙成了家长让孩子长高的“切入点”，有时用量方面也会更随性，认为多吃钙片孩子就会长得更高。但过量补钙可能会引起高钙血症，还会导致异味钙化，使血管、关节等相应器官受损；同时，补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常生长发育。
因此孩子补钙应控制在一定计量内，正常儿童生长发育钙需要量在400mg/d左右。
每个做父母的都希望自己的娃身高能达到理想水平，最起码要超过父母这一辈。其实随着经济水平的提升，现在的孩子个头普遍都较高了，所以家长不用刻意给孩子进行“进补”，只要保证孩子的营养丰富全面就OK了。
在春季长身高的黄金时间，父母一定别忘了让孩子多多锻炼，只有这样才可能会出现孩子节节拔高的“小惊喜”哦。
另外，吕笑俏医师提醒家长，定期监测身高很重要：儿童期的孩子一年长5-7公分，平均半年要有3公分，如果长的过快要警惕早发育，生长缓慢需要查找原因，以免将来和同龄人身高相差越来越大。青春期从开始发育到结束，男孩总体增长25-30公分，女孩总体增长20-25公分，所以发育前的儿童期有足够的基础身高很重要。
如有生长迟缓、早发育、肥胖等生长发育疑问欢迎前来生浦江县人民医院生长发育门诊咨询。
吕笑俏
儿科副主任医师
简介：从事儿科临床工作20余年，曾赴浙江省儿童医院、浙医一院进修学习，擅长儿内科常见病，尤其是儿童矮小症、性早熟、肥胖、甲状腺疾病等的诊治。
门诊时间：每周六上午
要给小树浇水，先点个好看吧！
