“我想问一下我该冷敷，還是该敷热？”它是许多人到受伤后常常问的难题。冰 敷冷敷的效用取决于使部分毛细血管收拢、血液循环系统缓减，因此减少机构的基础代谢速率，达到抑制炎症反映的功效；生理学上，当全身肌肉溫度减少到20℃上下时，全身肌肉支撑力会变弱，低到10℃时，感觉神经神经系统的传输也会很慢或临时阻隔，造成合理的止疼实际效果。敷热敷热则能够 提高全身肌肉溫度，使部分血液循环系统偏快，加快机构基础代谢，有利于清除肩周炎或伤后造成的沉积或炎症性化学物质，因此有消肿的功效。挑选当亚急性健身运动损害产生的那时候，这时全身肌肉或者十字韧带不久遭受强烈的冲击性，将会有撕破、跌伤，并伴随毛细血管流血、炎症等病症，这时候就必须冷敷来抑止流血及炎症的情况。以冷敷成袋冰块儿立即放置患部上，或者用包装袋装冰块儿，再将纯棉毛巾包复后放置患部，多次冷敷约15至20分鐘，一般冰到患部有抵触感就能够 终止，歇息约1至2钟头重新来过。 当发胀的情况早已缓解或终止，就能够 刚开始开展敷热，加快新陈代谢、机构新陈代谢速率，让患部的炎症化学物质尽早清除。若受伤位置是尾端肢段，比如手腕子、脚裸等，提议上臂与小腿肚位置还可以同歩敷热或推拿，目地是释放压力全身肌肉与十字韧带，让骨节不必太绷紧。多次敷热大概是20至30分鐘，溫度大概在46℃上下，不必超温，防止烧伤。冷敷与敷热全是便捷且合理的物理疗法方法，还可以在相同一段时间对患部更替应用。来自：健康生活受伤了，冷敷還是敷热？别弄错了！
