中医学觉得，1年并不是有一年四季，只是有五季。除开春夏秋冬，还有一个“长夏”。长夏是夏秋季两个季节更替的时间范围，包含了小暑、夏季、寒露、大暑4个节令。这一段时间，多雨湿冷，炎热蒸发，是暑湿交错的时节。那麼，这一时节该怎么养生呢？“长夏”季节应当留意哪些？长夏季节，气血刚开始闭藏，基础代谢很慢，人身体的体内湿气就不易消化吸收出来。加上高温天气，地气升高，身体非常非常容易体会外部的湿浊，使人体內外体内湿气交困，这时便会出現寒湿困脾的主要表现。·实胖而乏力；·没有食欲，睡不香；·大便黏马桶，或大便不成形；·舌苔厚腻，有齿痕；·手脚厚重，易困乏疲倦；·非常容易浮肿。健脾祛湿，乐度炎热长夏1、饮食搭配规律性《黄帝内经》记述：“五谷为养”，五谷杂粮是最养肠胃的，正餐必须要吃。吃凉性寒性的物品尽可能吃少或者少吃，不必暴食暴饮。给肠胃充裕的時间，充足的血气动能来消化人们吃进来的物品。2、调整情绪忧思伤脾，发火发怒也非常容易造成肝气不舒。要想养好肠胃，就必须管理自己的心态，降低闹脾气。常常想着他人的好，多存感恩之心，开心的心，時间长了，心情就更改了。大自然会肝火畅顺，脾土盛洪。3、饮食疗法方式夏秋季之时可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具备优良的祛湿、健脾胃作用，特别是在是针对中老年人因体内湿气造成的肥胖症，实际效果很好。淮山药还可以放到薏米红豆粥中通煮。淮山药有“小人参”之称，是补脾胃的的佳品，并且能补肾锁精、润肺止咳养血。红枣也适合湿热重的夏末饮食疗法。红枣有健脾胃、和胃、养血、益气养血、安眠的作用，对脾胃虚的人而言十分适合。除此之外，橘子皮(即茯苓)在养脾层面也很合理，能够 在烧菜时加某些新鮮的橘子皮。就算不用于烧菜，用干躁的橘子皮泡茶喝也非常好。中药材“茯苓”也具备去湿健脾的功能，在炖菜时还可以适度添加。俗语说“冬吃箩卜夏吃姜”，热辣辣的生姜水发汗，最合适在雨淋以后驱走人体体内湿气，预防流感。来源于：CCTV4【养生健康】没有食欲，睡不香？夏秋季转季之际，健康养生有说道！
