中秋节，在这里合家欢乐的饭桌，甘甜美味可口的中秋月饼是不可或缺的特色美食。可是，中秋月饼做为典型性的高热量食物、高植物油脂、高糖份的食品类，人们在服用时必须留意什么事宜？又该如何身心健康地吃月饼呢？每天不适合超出1个在服用总数上，每天不适合吃超出1个中秋月饼，由于中秋月饼的糖份和总脂肪率很高。碳水化合物类的中秋月饼（即脂肪率很高的双黄、莲蓉月饼）含油率为30%左右；碳水化合物稍低、但糖份许多的五仁、豆沙月饼，糖份则在50%左右。蛋黄月饼人体脂肪很高豆沙月饼糖份很高每100克中秋月饼含有蛋白不够8克，糖含水量0-50克，人体脂肪则有15-30克，动能在300-600大卡中间。1个中等水平尺寸的中秋月饼含有发热量超出两碗白米饭，人体脂肪量可等于6杯全脂牛奶。即便是无糖月饼或者新鲜水果、蔬菜水果馅的素餐中秋月饼，也不可以多吃，由于其表皮含有人体脂肪量大、发热量高。不可以替代工作餐吃月饼也必须挑选适合的時间点，因为中秋月饼是葡萄糖食材，针对肠胃不适感者而言，很将会早饭吃了中秋月饼，半天都是出現泛酸的状况。倘若早饭想吃月饼，也最好是将中秋月饼与粥、小凉拌菜等配搭来吃，那样能够 确保营养成分全方位、口感适度。另一个，夜里也不宜用中秋月饼来果腹，会加剧胃肠的承担，危害消化道歇息。因而在一切一顿饭中，都不可以把中秋月饼作为工作餐来吃，只有做为只吃两餐中间的弥补，而且必须要“少吃多餐少食”。除此之外，吃月饼时不适合配食冷食，中秋月饼香甜油腻感，受冷会积滞，非常容易造成恶心想吐、食欲不振、腹疼、拉肚子等肠胃不适症。可配搭茶或口味新鲜水果愿意身心健康地吃月饼，还要学好配搭服用。吃过多的中秋月饼会感觉油腻感，因此品味应当配搭作用茶（健脾开胃茶、消滞茶等）来服用，还可以适度吃某些胰蛋白酶片促进消化。《今晚报》明确提出，中秋月饼和新鲜水果都是非常好的配搭，中秋月饼味甜，非常容易甜腻。假如配搭口味新鲜水果，例如橘子、红心柚、猕猴桃、山楂果等，不但能够 减轻油腻感的觉得，可以具有促消化、解油腻感的功效，是健康的小食配搭。必须留意的是在挑选新鲜水果时不必选择iPhone、甜瓜等糖份高的新鲜水果。由于中秋月饼自身 归属于葡萄糖食材，再摄取过多葡萄糖新鲜水果，会巨大提升人体承担。这种人不适合吃月饼《健康报》强调，中秋月饼美味也并不是每个人都能吃，有的人也不适合吃月饼，如胃炎等疾病、慢性胃炎患者，吃月饼会提升胃液代谢，对溃烂痊愈不良影响；慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者吃月饼非常容易使旧疾复发，乃至会造成强烈的胆绞痛及上腹部疼痛；胆结石患者吃月饼后，会代谢很多胆液，易引起胆绞痛发病，要忌食中秋月饼；非常是身患冠心病、血脂高、心肌梗塞及心肌梗塞的患者更不可以多吃月饼，由于中秋月饼会使血夜中的碳水化合物和甘油三脂上升，提升血夜粘稠度，加剧心血管承担，乃至引起心血管恶性事件产生等。身心健康河西祝你和您的亲人中秋节快乐合家团圆身心健康幸福来 源 | 人民网编 辑 | 柯恩晴审 核 | 向健 鹏成 广福初 审 | 莫艳 游清复 审 | 徐泽生终 审 | 黄小平【身心健康科谱】月满中秋节，身心健康阖家团圆！
