在这一全世界许多人喜爱看腿许多人喜爱看身型也许多人喜爱臀部但你确实掌握臀部么今日人们就来聊一下臀部的经典故事这篇主人公臀部能够说成人手上最没优越感的位置了当你并不是跑肚拉肚子平时没办法想到臀部的存有但我觉得这是人体最健壮的地区臀部由臀大肌、臀小肌、臀小肌构成关键能协助你进行俏丽作啊就是说不好动一臀部坐着椅子上就是说每天又一天因此爱动好蹦的臀部迈入了「屁生」较大磨练髙压长坐时人体绝大多数的净重都压在屁屁上让 Ta 趴着不动应对受压迫的不合理臀部很怕问臀部也很怕说只有借着放臭屁时喘口气重除开外患也有内忧长坐除开给臀部立即工作压力还会让屁股周边的动脉流回遇阻积少成多臀部备受内伤极易生成痣疮除开工作压力长坐还会让臀部透不过气针对脸而言有补水面膜保湿霜洁面乳逐层维护体贴入微但臀部也必须被关爱炎热、湿冷、容易出汗是人体中前偏下边地域的常态化非常是冬季臀部的境遇如同个俄罗斯套娃透气效果不佳的自然环境让臀部喘不过气来开启皮肤毛孔热管散热的那时候更非常容易遭受病菌的侵蚀长此以往……当长坐遇到透气效果不佳难堪的事儿来啦肌肤以便降低工作压力会造成角质层薄转化成太丑的「小白印」比臀部「变坏」更恐怖的是肌萎缩全部的臀部在刚生的那时候全是皮肤白嫩、光洁 Q 弹但衣食住行的残害让某些臀部挑选了舍弃长期长坐、加班加点、经常熬夜让蜜桃臀衰老人体脂肪很多沉积在作用力和肥胖症的双向功效下承受不住的臀部乃至垂出了双下巴现在开始解救臀部让 Ta 自我救赎容光焕发风彩啦Tip 1 ：道别长坐每三十分钟离去坐位去倒杯茶喝或是站起办公室让臀部歇息一下下 Tip 2 ：维持透气性穿「透气性」的牛仔裤子勤洗內裤让臀部充足吸气Tip 3 ：多锻炼身体几大蜜桃臀姿势精确锻练屁股帮臀部「抬」开始来姿势一：脚跟臀桥两脚分离，脚跟钉在土里后背离去路面，靠肩部支撑点上身下身往上使力，并在顶部夹持屁股3 组姿势，一组 12 次不必制成下边这一模样不但练臀实际效果差腰腿比臀部酸的迅速姿势二：俯身后蹬腿俯身跪在软垫上腿成 90 度向吊顶天花板使力维持腹部不必反弓3 组姿势，一组 12～15 次千万别制成那样尽管呆萌可是伤腰伤颈部姿势三：侧睡驴蹬腿妩媚动人的侧卧躺在瑜伽垫上把腿收拢，傲骄的把脚内扣尽量向性格外向后面蹬腿蹬的越高屁股刺激性越高反复 3 组，一组 12 次左右3个姿势在临睡前就能够进行锻练我们一起关怀臀部从平时学起共同奋斗让臀部赢在终点线文中科学研究审批 杨一卓健身运动康复学博士研究生-End-来源于：丁香医生将会你要想读：动漫漫画科谱：只了解如何午睡时间还不足，夜里你也得好好地入睡！动漫漫画科谱：为何一到中午，就那么困困困困困······？动漫漫画科谱：高校开学季，非常容易被欺压的可不仅小孩子！大量身心健康科谱，请关心“环境卫生身心健康文化艺术推广渠道”动漫漫画科谱：拿什么拯救你——臀部的“双下巴”？
