1分秋意浓浓1分凉，郊外繁露披衣服。八九菊黄蟹儿肥，风和气流爽丹桂香。——《24节气之秋分》贵小米秋色宜人，天高云淡，中国南方的秋季总算要来临啦！ 秋季养生有四防俗话说：这场秋雨这场寒。进到秋天，气温逐渐变凉，若遇到雨天，气侯变冷则更为显著，一不注意，人体抵抗能力减弱，各种各样病症难题便会全自动上门来。因而，人们要搞好预防措施。防悲秋“自古以来逢秋悲孤寂”，因为气候问题，在秋季很容易造成忧伤抑郁症的心态，过多的抑郁会对人体造成负面影响。这时应多提升户外活动游戏，做早操、打太极，都可以提高人体免疫能力，抵挡外邪，平常多问某些愉悦的有趣的事，提升与别人沟通交流，调转心态，能够避免“秋悲”的产生。防秋乏《黄帝内经》曰：秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。秋分季节，生活起居层面应保证早起早睡，才可以让人体切合气血。中华民族医药学觉得，身体的生理学主题活动要融入大自然阳阴的转变，因为秋天气侯越来越干躁，水液挥发比别的时节多，阴液亏本比较严重，因此秋天要非常高度重视维护保养内守之阴之气，进而保持身体的一切正常性命主题活动。防秋凉秋分之后，气侯逐渐向冬季衔接，夜越长，凉气越重，也容易入侵身体，因而要早起早睡，避免凉气入体，种下身心健康安全隐患。遇气温急转直下、平均气温显著降低，需立即添衣防冻保暖。严寒的气体刺激性消化系统后，非常容易出現呼吸系统疾病，比如发高烧、干咳、容易上火、急性支气管炎，情况严重还会出現肺部感染。某些夏天的食品类在秋天不适合再次服用，若安全防护不善，则易造成消化道病症，出現反胃酸，肚胀、拉肚子、腹疼等病症，或是使原先的肠胃病加剧。秋分后白天黑夜温度差很大，非常是体质虚寒者或是老年人、少年儿童，晚间入眠后要盖好褥子，特别是在要留意足部、腹部、腹部、后背别着凉，以防引起秋天多发性病症。 防秋燥 纯蜂蜜：中医学古籍上记述：蜜，味甘，气平、微温，无毒性。它的作用关键有利平均气温中，止咳祛毒，养肠胃，通排便，是润肺止咳润肠的备好之品。早上用温开水服用纯蜂蜜，有益于减轻秋燥产生的干咳、严重便秘、口干口渴。罗汉果：有清热解毒止咳润肺的功效，适合抽烟人员及其长期性用嗓过多的群体，也可以在秋天冲茶服食，防止秋燥。依据中医基础理论，辛入肺，在秋分季节能够多吃些心酸味的食材，或具备降肺气作用的蔬菜水果，如红萝卜、红萝卜，也可服食梨炖百合花白木耳、梨炖川贝等偏方止咳润肺。此外，秋分时也非常容易觉得眼干眼涩。冬瓜有益气，益心敛肺之效，并含有β-胡罗卜素，进到身体以后就能够转换为维他命A。服食冬瓜可滋养眼睛，但一起也应留意缓解眼疲劳，合理安排时间，确保休息日。 穴道健康保健小窍门按揉迎香穴精准定位：鼻头边缘圆心旁开，法令纹中。作用：可消防疏散风寒风热，通利鼻窍。对出鼻血、急慢性鼻炎等有明显功效。操作步骤：用两手无名指按揉穴道3-5次，每一次2-3分鐘，每天一回。揉按合谷穴精准定位：在手臂，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的圆心处。作用：有镇定止疼，通脉活经，清热解毒解表之效，可医治发烫、口干舌燥、咽肿等病症。操作步骤：用另一手大拇指按揉穴道3-5次，每一次2-3分鐘，每天一回。 艾灸神阙穴精准定位：在脐中南部，脐中央政府。作用：神阙穴即肚脐眼，有培元固本，回阳救脱，和胃理肠的功效，可调节满身孱弱情况，提高人体免疫力和防御作用。操作步骤：艾炙10-15分鐘，每星期1-2次。 秋分虽好，不要再贪凉大伙儿留意防寒保暖哦！ （文中配图图片来源于互联网，若有侵权行为，请联络删掉。）供稿：中医理疗科 林昭蔓【健康养生】燕将明天去，秋向这时分。这一季节不健康养生，1年白忙！
