二十四节气之一霜SHUANG JIANG降2019.10.24气肃而霜降，阴始凝也。今日迈入了秋天最后一个节令——霜降。霜降节气带有气温渐冷、初霜出現的含意，是秋天最后一个节令，也代表冬季将要始。俗语有云“一年补透透，比不上补霜降”。那麼霜降怎么养生？霜降健康养生又有什么必须留意的事宜？合理膳食防秋燥SHUANG JIANG秋天燥邪易伤身体津液，津液既耗，就会出現燥象，主要表现为口干舌燥、唇干、鼻干、咽干、舌干少津等。霜降时节在饮食搭配层面要留意少吃如姜片、蒜头、朝天椒、成都火锅、烤串等辛辣食物刺激性的食材，秋天干躁，假如再吃左右食材更为火气大。专家建议：“能够挑选蔬菜、白木耳、纯蜂蜜类似的莹润食材，及其iPhone、草莓、香蕉苹果等水份丰富多彩、补阴润肺的水果。”留意保暖防秋風SHUANG JIANG霜降时节保暖尤为重要。霜降时节气温愈来愈冷，严寒非常容易造成毛细血管收拢，血夜运作受阻，一些心脑血管病如血压高、脑梗死的患病率也快速提升。另外因为白天黑夜温度差增加，老人很容易得了“寒腿”，慢性支气管炎也非常容易发作或加剧。对抵抗能力差的老年人和少年儿童，应立即关心气温，添衣保暖，以防湿浊、湿邪侵入，造成患病。愉快开朗防秋郁SHUANG JIANG晚秋时节，秋风瑟瑟、草枯叶落，人应对天地万物凋零非常容易起忧思。专家建议，初秋时节应留意心态调整，维持情绪愉快。假如心情低落，能够找点自身平常很感兴趣的事儿来迁移集中注意力，或是跟盆友共享，找点社会正能量，必需时可前去就诊。留意健身运动防腿抽筋SHUANG JIANG冬季即将来临，但适度的锻炼不可以停。霜降时节，锻炼也是小提示：初秋平均气温不断降低，室外忽然很多健身运动比较容易出現腿抽筋状况。因而，锻炼前的热身动作看起来至关重要。在这一时节提议优先房间内锻炼，户外锻炼可考虑到跑步、慢走。—END—供 稿丨针灸科乘车路线1：中心医院（南门）公交站：西3路，西5路，206路，208路，305路，K21路乘车路线2：中心医院（东门外）公交站：西1路，西7路，西9路，西10路，102路，106路，206路，211路，502路，513路，523路，K10路，K15路，K18路西海岸新区中心医院官微长按扫码关注人们霜降时节，保健养生不能少
