文中受权转载微信公众平台“凯叔讲故事”（ID：kaishujianggushi）听说，妈妈们始终走在减肥的道上。——凯叔作者 | 叶听枫近期听一位爸爸说：中老年老娘除开指导工作 ，也有第二件扎心的事，那便是——减肥。今日，人们就访谈了一位长期迎战在减肥一线的妈妈，来用心听她的扎心经历和小结吧！ Q：我想问一下您是何时发现自身胖的？生孩子后！ 婚前90斤，怀孕期间140，生完娃120，我漂亮的生命被胖肉牢牢地包围着了！ 生孩子后，每天科学研究给小孩做些啥饭，結果—— 大白天工作挣钱，夜里下班了带娃，一不小心就「过劳肥」了！ 我的胖并不是胖，是生小孩的工伤事故！ Q：是啥给你急切想瘦的？激动了！ 每日住宅小区大门口常有酷帅小伙子冲我奔向回来！并不是劫财，更并不是劫色，只是想要我办健！身！卡！ 我也想问一句：小伙子砸，你哪只双眼看到我必须减肥了？除开这一，别的的刺激性也很大！例如，一不小心见到他人的腿，再看一下自身的腿...... 例如，去买鞋子，服务生说：「姐，那件有打下！」 例如，丈夫的暗示着愈来愈经常了： 可本来是他亲自我被喂胖，如今却嫌我粗大！ Q：还简直够扎心的，那您减肥的总体目标确认了没有？定了！起事必先有一个气魄！把我瘦身计划发至了微信朋友圈，本年度第N次官宣：我要减肥了！ Q：那您想如何减？要想美，管好嘴！我安装了很多食物卡路里测算APP，之前我吃的是饭，如今都是卡路里！ 之前作文我喜欢肉，如今我刚开始一筐筐往家中运蔬菜水果了！ 之前，我喜欢吃面、白米饭和生日蛋糕，开始一口一口咽杂粮！ 之前作文我爱喝大量咖啡、奶茶店、冰饮，如今每天怀着温开水吨吨吨...... 之前看见特色美食两眼发光，如今吃个新鲜水果，心里必须抗争大半天！ 亲朋好友喊我要去聚会，我也一句话： Q：这类时日能坚持不懈了多长时间？一天！一天出来，饿得头晕目眩，夜里也要给娃做一桌美味可口的特色美食，这对母亲而言，真是是最残酷的严刑！ Q：靠绝食减肥瘦了没有？长胖了3斤！Q：啊？难题出在哪里呢？许多人骗我！ 有些人吃酸牛奶、水果减肥，我吃完一礼拜才发觉： 有些人蔬菜水果低聚果糖最减肥，我每天吃辣，最终才发觉： Q：来看绝食减肥不宜您啊！知耻后勇，我先跑步减肥！Q：跑步减肥但是必须恒心啊！点钱，就会有驱动力！我买来，瑜珈垫、健腹轮、椭圆机、速干衣、休闲鞋、运动水壶、运动手环、健身运动臂包，提前准备练习起來！ Q：有实际效果吗？这一，一言难尽......最后，瑜珈垫变成宝宝的玩具垫，健腹轮儿变成丈夫的足浴器，椭圆机上也刚开始晾起了衣服裤子......我也迷惑不解了，特想问一问： Q：最好不要灰心丧气。我提前准备添加慢跑精兵！結果——心态斟酌一整天，实际上慢跑10分鐘，生态公园溜达一圈，发了微信朋友圈即便打卡签到了！Q：来看，您这肥是减不下来了！务必要对自身狠一点！ Q：您它是对钱狠......这次休重减下来了没有？休重没降，说谎水准平行线飙涨！教练员：来运动健身？我：大姨妈来了！教练员：一月来三回？ 教练员：来运动健身？我：病了教练员：我让你吃烤肉的盆友圈点了赞！ 我变成健身房教练始终也搞不定的女性！ Q：额......那样减肥毫无疑问瘦不下来的！嘿，还不要说，之后真瘦了2斤呢！一瞬间觉得自身轻柔了、缥缈了、变女王了。 Q：恭喜恭喜！因此，我犒赏了一下自身！约上朋友，庆贺分阶段获胜。結果一不小心，菜肴多了—— Q：之后呢？减肥千万遍，依然如初见。第二天一上秤，休重特惠赠予2斤！ Q：您它是舍弃了没有？我觉悟了！两者之间瘦得精神不振，比不上胖得振振有词！尽管我有点儿胖，但內心很善解人意，尽管我很费粮，但胸怀很广阔。 Q：那您还会继续点减肥吗？那就是务必的！终究，减肥是人们女人一生的总体目标！ Q：最终，有没有什么肺腑之言想跟胖友们说吗？胖来如山倒，胖去如抽丝！减肥俩字儿始终会是人们口中的flag，但别着急，你愿意的，时光都是让你！总有一天，人们就会胖胖胖胖胖胖胖胖瘦下来的！ 愿意瘦下来网编再说反复一下以前讲过的高韧性间歇性健身运动法英国健身运动针灸学会（ACSM）超强力强烈推荐有氧运动 + 摩擦阻力训炼于一身省时省力、科学研究、超高效率动作一 ：胳膊支撑点走动仰身支撑点在瑜伽垫上双臂支撑点身体往前爬行运动腹部肌肉全线维持绷紧动作二：转动登山直起胳膊支撑点在瑜伽垫上左腿膝关节尽量碰触左侧胳膊肘更替拆换脚部动作动作三：抱头膝关节侧踢两手交差斜上边进行身体腹部肌肉缩紧推动身体伸缩想像弄死你的小腹不断屈膝加强腹肌锻炼实际效果动作四：坐姿卷腹尽管看上去有点儿喜气但这一动作事实上十分利害不能用脚部驱动器两手背在头后侧腹能量推动身体扭曲动作五：日常动态平板支撑平板支撑全新升级日常动态锻练关键可靠性全线维持腰部挺直水准手臂更替使力支撑点起身体动作方案分配一组动作设置 40 秒時间做尽可能多的频次歇息 20 秒为一组循环系统 3 ~ 4 次这类间歇性训炼的方法比传统式有氧运动减肥减脂实际效果更强一次训炼只必须 15 分鐘上下你将会得到更轻轻松松的骨节更鲜嫩的皮肤更平稳的血糖值血压偏高血糖越来越少的毛细血管损害，更低的得癌风险性作者：叶听枫，少儿教育心理学硕士，亲子教育研修者，去看书，烹茶，带布娃娃。一部分照片来源于互联网，著作权归著作人全部。-End-来源于：凯叔讲故事；丁香医生将会你要想读：动漫漫画科谱：感情跟乙醇居然也有那么大的共同之处？动漫漫画科谱：智齿——本是同根生，相煎何太急！动漫漫画科谱：教你三招处理“好颈不久 ”的难题！大量身心健康科谱，请关心“环境卫生身心健康文化艺术推广渠道”动漫漫画：胖妈妈减肥图签，今日迈入搞笑新版本！
