冬天干躁，气温又变凉。虽然喝酸奶可以为人体补充营养元素跟水份，可是一些脾胃虚弱的人吃完新鲜水果还会出現难受的病症。不可以生吃，你就“蒸”熟透吃否~今日，怡康君就来跟大家说，这些熟吃比生吃还营养价值的新鲜水果及其他们的作法~蒸橘子——止咳化痰橘子较大的功效就是说能够止咳化痰，特别是在是橘子皮，它带有的二种成份（那可汀、陈皮油）对干咳有非常好的功效。但是这二种成份务必要历经蒸制才可以彻底释放出来，针对咳嗽痰多反反复复的小孩最有功效。制作方法一：把橘子洗整洁后放到食盐水中侵泡20分鐘，除去表层的果蜡。在顶端平割开一片，往外露的瓜瓤上撒少量盐，再用木筷在瓜瓤上戳好多个洞，便于于盐渗入瓜瓤。把割开的橘子再次盖好，放入碗里。碗里无需放水，立即放入炒锅，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就进行了。制作方法二：将2个橘子洗整洁，在温开水中侵泡约1分鐘；随后将橘子擦水，放进微波炉加热内，热1~2分鐘至微焦。蒸红枣——健脾养胃养肾脏红枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及其钙、磷、铁等营养元素。在其中维生素C的含水量在鲜果中遥遥领先，有“维生素王”之美誉。蒸枣更非常容易吸收，十分合适脾胃虚寒的人。针对气血两亏、肾精不足者，能够将红枣与枸杞子、生鸡蛋一起蒸。制作方法一：取红枣5枚、枸杞子少量，清洗完用冷水浸软，随后将红枣去核；取生鸡蛋2枚，添加适量盐做成蛋黄液，随后添加红枣、枸杞子和冷开水，隔水蒸至蛋黄液凝固就能服用。制作方法二：将红枣对半割开，淮山药切丁；二者加冷水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分鐘就能。煮梨——润肺化痰秋天应当多吃梨，但是脾胃虚弱的人假如担忧梨寒性，煮着吃是再适合但是了。煮开的梨有清热解毒润肺止咳、止咳化痰的作用，制做起來也很便捷。制作方法：将梨清洗削皮，切割成一块块；先往锅里加适量水，快开时，放进老冰糖，老冰糖溶化后就把梨块装进去，文火慢炖15分鐘上下就能。蒸山楂果——健脾开胃促消化山楂果带有很多的柠檬酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激性，并且还会有“倒牙”的情况。煮熟的山楂果也是健脾养胃、助消化温胃、活血化瘀止咳化痰的饮食疗法作用。制作方法：将山楂果去除核，放到碗里，添加老冰糖，放进炒锅上蒸15分鐘就能。蒸柚子——有益于心脑血管疾病柚子中带有丰富多彩的蛋白、维生素、果胶，能协助降低血管壁的损害，辅助工具防范心脑血管病；而桔子皮中带有很多的橙皮苷和柚皮苷，能减少血液循环系统的黏滞度，协助降低静脉血栓的产生。制作方法：柚子割开后，留皮防水防火煮熟后加密糖服用。蒸苹果——缓解腹泻iPhone生吃，在其中的果胶能改进严重便秘；熟吃，单宁酸能降低肠胃代谢，合理缓解腹泻。煮熟之后更非常容易吸收、消化吸收，能加快身体酒精转化成水份，并随小解排出来身体之外，缓解喝醉酒出現的恶心呕吐和头疼病症。制作方法①iPhone一个，削皮削皮后切割成大面积，放进柠檬汁中侵泡一会；②锅中添加红葡萄酒，依本人口感添加适量肉桂粉和老冰糖；③起火烧开后添加iPhone和百合花；低火烧煮15分鐘后熄火，等iPhone在红葡萄酒中侵泡2个钟头后就能服用。虽然熟新鲜水果营养价值实际效果可以翻番，但并并不一定的新鲜水果能够弄熟透吃，针对维生素C含水量较为高的食材，网编還是不提议弄熟透吃。新鲜水果熟吃的方式 ，比较合适秋冬季，能降低食材的寒凉，针对脾胃虚弱的人而言還是非常好的哟~文章来源：BTV我是大医生官方微博、健康时报秋冬季那样喝酸奶胜于10副药，还能健脾养胃养肾脏？会吃就是说挣到
