人们常说：“人是铁饭是钢”，有效的饮食搭配是人们日常养生最重要的阶段之一。十一月份从节令上而言，实际上早已进到来到冬天，这一那时候平均气温显著刚开始降低，华北地区早已刚开始接连不断下雪了。冬天因为平均气温低，干燥，身体免疫力低下非常容易得病，这时饮食搭配要以补阴滋补、润肺止咳健脾养胃主导。那麼有什么当季蔬菜有这样作用呢？01白萝卜 解毒降火俗语说，“冬季吃箩卜，夏天吃姜”。白萝卜是一种合适秋冬季时节的蔬菜水果，在11月普遍发售。当代科学研究觉得，白萝卜含芥子油、胃蛋白酶和膳食纤维，具备促消化，提高胃口，加速肠胃肠蠕动的功效。中医基础理论也觉得该品位辛甘，性凉，入肺胃经，为饮食疗法妙品，能够医治或輔助医治多种多样病症，神农本草经称作“蔬中最有益者”。除此之外，白萝卜中富含有维生素C。众所周知，维生素C是一种抗氧剂，它可以抑止色素的生成，阻拦人体脂肪空气氧化，因此常常吃白萝卜得话，能够让肌肤嫩白又细致。02山药 健脾补血山药药效平静，不噪外焦里嫩，是山间之药、食中之药。中医学觉得，《神农本草经》觉得山药能“益肾精、健脾养胃、治腹泻痢、化瘫涎、润皮毛”。近几年来的科学研究说明，山药具备诱发造成干扰素栓，提高身体免疫力作用的功效。其含有胆碱和大豆卵磷脂有利于提升人的记忆能力，常吃之可运动健身强身健体、防衰老，是大家所钟爱的健康保健妙品。老人每日早晨一碗山药粥，还能防衰老，益寿延年。03西兰花 护肝清目西兰花有“营养成分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物（优质蛋白质、铁制等）、辅酶Q10等几种营养元素。西兰花中富含的叶黄素，能够保养皮肤和双眼免遭酷热损害，对防止白內障、干眼症等眼睛疾病也是挺大的损害；其富含的钾、钙、镁原素，能协助眼周全身肌肉提高延展性，减少近视眼发病率。04毛笋 养血和胃毛笋是寒露前后左右由竹子（楠竹）的地下茎（竹鞭）侧芽生长发育而成的笋芽，因并未出土文物，笋质娇嫩，是一道大家十分喜爱吃的菜式，在我国自古以来被作为“菜中佳品”。中医学觉得春笋味甘、微寒，无毒性。在药用价值上具备清热解毒止咳化痰、养血和胃，还具备低热量、少糖、多化学纤维的特性，食之不但能推动肠胃肠蠕动，促进消化，去消化不良，防严重便秘，并有防止肠癌的作用。05慈菇 解毒消炎慈菇，别称剪子草、燕尾草、蔬卵，属泽泻科，是一种多年生长 木本植物。以连城的慈菇更为知名。中医学觉得，慈菇主解百毒，能解毒消炎，有利排尿，用于医治各种各样无名肿毒、蜈蚣咬伤。慈菇含的营养元素，具备一定的清脑功效。另外慈菇含有的水份以及他成分，具备润肺热管散热、止咳润肺的功效。切勿不适合多食，多食易使人作呕，损门牙，皮肤干等；孕妈妈慎食。我们中国人从古至今喜爱饮食疗法养生保健，秉持着“得病看病，没病强身健体”的意识。人们的存活依赖于自然界出示的各种各样标准，身体与外在地理环境中间存有着既对立面又统一的关联。因而，饮食疗法应遵照顺乎自然的规律，融入气候问题的规律性，夏秋季节应留意维护保养气血，秋冬季时节应留意维护保养阴津才可以具有优良的健康养生功效，或许在重视饮食搭配的另外也别忘记了不可或缺的健身运动啦。（来源于：网络综合）11月必吃当季蔬菜有哪些？各个全是健康养生助手
