1.发宜常梳：用双手十指，也可以用无静电感应的木梳，从额头往后面梳，重中之重按梳百会穴、风池等穴。2.眉宜常推：用双手中拇指或食指，由额头往两侧分推，重中之重按压印堂、丝竹空等穴。3.眼宜常旋：用双手大拇指按压太阳穴位置或用拇食指两指各自按在太阳光和睛明穴，眼珠顺（逆）秒针交替转动和左右用劲凝望。4.耳宜常拔：用双手掌捂着耳朵里面，捂掩后猛拔出来声，以后，用双手食中拇指敲击耳后完骨穴和后脑壳脑户穴；也可以用食指伸入耳内，左旋右旋六下后猛抽。5.鼻宜常擦：用双手食指或中拇指搓擦鼻的两翼迎香穴，至觉得发烫为宜。可止涕通窍，预防流感。6.齿宜常叩：即左右门牙轻轻地碰撞，略微在线听书就能。7.舌宜常搅：起先嘴巴在口腔科内顺时针方向和反方向方位在口腔科内搅动，随后舌头上卷舔上腭和下卷顶下齿，最终用嘴巴推拿门牙。8.津宜常咽：因叩齿和舌的搅动，再加鼓漱代谢出的唾液体液，分三次慢吞下去。9.脸宜常洗：双手搓热在脸部自下往上面、由内向外抹摩，随后双手中拇指按压阳白穴、大拇指按压颧髎穴，轻轻地推拿。10.颈宜常抹：用双手在头颈由后至前、自上而下轮抹，契合点按天容、廉泉、天突等穴。11.腹宜常揉：双手掌叠起按压在脐中（神阙穴）先顺时针方向后反方向方位推拿；再一手掌心托按会阴穴，一手掌心轻摩小肚子和点按关元穴、气海穴可补肾填精，预防小解频数。12.腰宜常摇：双手插腰，拇指按在命门穴两侧的肾俞穴顺（逆）秒针方位转动，随后前后左右仰俯。13.腿宜常蹲：采马步姿态下蹲，或一蹲一站；蹲时双手往前平举，站时当然松驰。脚部常蹲，能够健膝强筋壮骨。14.脚宜常搓：最好每日冼澡或冼脚后搓。可采座姿，脚心相对性，双手交差，脚心对脚心另外搓两脚脚心或双手握紧踝骨上边三阴交穴，让两脚心互相搓摩。年高和胖人，能用一只手交替搓和揉按涌泉、太溪穴。15.肛宜常提：做深吸气健身运动时，呼吸时提肛，呼吸时当然释放压力；静座时相互配合吸气用观念提肛。16.心理状态宜平：维持情绪平静，自然达观。就算是如遇不如意的事儿，亦要务求保证看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。健康养生十六宜，可按序一次做了，也会有挑选有偏重于地做几类，因人为体而宜。 长按识别二维码关心“微信公众号”健康养生十六宜，最该你个人收藏
