冬天平均气温严寒，练习瑜伽不但能够输通淋巴结，加快新陈代谢，防止手脚冰冷，可以增强体质，增强免疫力，对女士有非常好的功效。但练习瑜伽不可以盲目跟风，也必须留意一些事宜，特别是在是对新手来讲。下边，农民日报-新华网健康频道就为您小结练习瑜伽必须留意哪些。 训练前先主题活动关节 冬季那时候肢体较为肌肉僵硬，在刚开始瑜伽健身前要先做一些关节的主题活动，包含脚指头、脚裸、膝关节、髋关节、手指头，手腕子、胳膊肘、肩膀、头颈等，待身体关节略微发烫，充足伸展了，再刚开始体式的训练。 挑选合适的時间 早晨，早餐以前，黄昏全是练习瑜伽的较佳時间。别的時间也可训练，但是确保空肚或彻底消化吸收之后开展训练。大致是餐后三到四钟头，喝入流质食物或饮品可在半小时后训练，训练后1钟头进餐较为科学研究。 量力而为 不必效仿所有人，沒有两人是身体情况同样的，不必去跟别的练习者盲目攀比，也不必由于自身没法做到某一姿势而消沉，每个人有自身的优势与劣势。要是在自身身体批准的状况下挑戰自身的極限就能。 服装比较宽松 训练瑜伽健身时须穿舒服比较宽松的服饰，一般最好赤足，假如感觉太凉，能够穿纯棉的短袜。 觉得不适感要终止 在练姿态时假如觉得痛疼或锐利刺疼，觉得体力透支或身体抖颤，一定要马上终止这一姿态并歇息。假如手和脚部位有麻木的觉得，须马上取回姿态并应问医生。假如您觉得头昏、恶心想吐或出現别的非当然的病症，请您一定要去去医院，查清缘故。 长坐者练前做查验 针对长期性长坐者在刚开始瑜伽动作训练以前，最好是能考虑到请大夫做一些查验，包含磁共振和别的的检测，评定身体上的衰弱部位，便于确定在训练一些瑜伽动作时不容易负伤。 吸气与肢体融洽 练习瑜伽时，要留意吸气与肢体融洽，可选用腹式呼吸法方式 。冬天应当以基础瑜伽体式训练为重中之重，勿训练难度系数过高的体式，特别是在是反向的体式。【健康教育知识】冬天练瑜伽好处多多的 但一定切记7点
