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你是否也和他们一样
渐渐成为“低头一族”的一员
随着现代工作节奏的加快，越来越多的人透支着健康。尤其是“手机低头族”的日益增多，患颈椎病的人群也随之而来。身边不少同事、朋友都喊着自己有颈椎病，时时被肩颈疼痛影响生活和工作，严重的甚至影响自理能力。及早预防就显得尤为重要。
那么，如何预防颈椎病呢？
一起来学习下简易颈椎保健吧！
头向两边转，向左向右，各15组
低头向下，再向上各15组
侧头耳朵靠向肩膀，左右各15组
内收下巴，稍稍保持用力，20秒
双手交叉抱后脑勺，与头部对抗20秒
双手交叉抱前额，与头部对抗20秒
绕肩运动，前后各15组
颈椎保健
重在日常
把握细节
赢得健康
来源：市妇幼保健院（夏茜茜）
