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孕产期运动 助力自然分娩



随着人们生活水平的提高,对孕期健康保健知识的缺乏,导致准妈妈多食少动的问题越来越严重。孕期进补太多,很容易造成孕期营养过盛,引发孕期并发症。而孕期规律的有氧运动可以促进和保持身体的健康,但是也不是所有的孕妈妈都适合运动的!


孕期运动的好处

1 、增加肌肉的力量和机体的能量,增强腹肌、腰背肌、盆底肌的力量,增加产力,有利于顺利分娩。

2、 促进胃肠蠕动、缓解便秘

3、 减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险

4、 促进孕期体重合理增长

5、 提高身体素质,增强心血管功能

6 、释放压力,放松心情,促进睡眠

7、 有助于缩短产程


孕期运动注意事项

很多孕妈妈在怀孕前都喜欢运动,可在怀孕后却因担心运动伤害到腹中的宝宝,那么孕期运动注意事项又有哪些呢?

1、孕前3月和怀孕28周后不适宜剧烈运动。

2、避免强烈的腹部运动和别人有身体接触的运动。

3、不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动。

4、可以做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、简单的瑜伽等。

5、运动时最好有人陪同。

温馨提示

1、孕妇学校开设的所有课程(理论课和运动课),均由资深的主任、护士长、孕校专职老师讲授。

2、上午课程9:30准时开始上课。请各位上课者提前5分钟过来签到,参加课前活动,(如有改动,医院孕妈妈群提前通知)。

3、孕期运动课适合16周以上32周以下且无合并症的孕妈妈参加,请穿舒适有弹性的衣服。

4、孕妇学校所有课程免费,欢迎准妈妈和家属参加。

5、报名方式:孕妇学校现场报名,或者孕妈妈微信群内报名。


孕校的位置


地点:许昌市中医院1号楼3楼孕妇学校


许昌市中医院始建于1960年,是集医疗、预防、保健、教学、科研于一体的公益性、综合性三级甲等中医院,妇产科是许昌市重点中医专科;共有医护人员41人,其中高级职称6人,中级职称10人,硕士研究生6人,技术力量雄厚,设备先进,拥有宫腔镜,腹腔镜、阴道镜、仿生助产仪、导乐分娩等设备,开展宫腹腔镜微创手术、妇科肿瘤手术、无痛分娩、中医治疗不孕不育、盆底康复等项目。

许昌市中医院院区地址:前进路与毓秀路交叉口。
乘车路线:
市内103路、99路、101路直接到达许昌市中医院。
妇产科门诊(围保门诊)0374-5058527
妇产科一病区:0374-5058076
妇产科二病区:0374-5058078
盆底康复中心:0374-5058283
急救电话:120—前进路市中医院

  




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