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【上饶市中医院|节气养生】 冬至养生正当时,这些养生攻略您get到了吗?




冬至

阴极之至,阳气始生

北方吃饺子,南方吃汤圆

还别忘了......

上饶市中医院的膏方和艾灸

也是

冬令进补和养生的

最佳选择哦!


冬至究竟该如何养生?


2019年12月22日12时19分,迎来冬至节气。


  冬至,一直是中国非常重视的节气,有“冬至大如年”的说法,上饶人的冬至习俗也多样,打麻糍果、吃热豆腐、腌咸肉、霉豆腐、糯米蒸酒、灌香肠、晾萝卜、吃羊肉粉......以求来年有个好兆头!


  冬至阳生春又来,新的开始,祝大家平安如意!


养生原则

冬至节气的到来意味着气温最低的“数九”寒天已经来临,是阴气极盛之时,阴极而阳生,又是一阳萌动之时,阳气始生,渐蓄能量,以待来春生发。冬至时节中医养生应以固守真元为重点,固肾强体,护阳益精,阳秘则精藏,以作为来年春天气机生发的根本。



1
起居调护

冬至冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。依据《黄帝内经》所嘱,在起居上,应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意,晨练时间不宜过早,尤其是雾霾较重的地区应避免晨练,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。


2
情志调节

首先情志方面需要培养平和的心态,无论是生活、学习、工作,做一事则专一志,摒除杂念,不为外物所扰,保持心绪安宁、全神贯注,以防思虑过多、心神烦乱以致阴精暗耗。


3
保精,固肾气

《黄帝内经》曰:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳......此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬至前后,天地间阴气盛极,中医讲究“天人合一”,此时养生应顺应自然界阴阳变化的特点以保证阴精阳气的潜藏。

“精者,身之本也”,中医所说的“精”含义十分广泛,除“生殖之精”外,还泛指构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,是生命的本源。所谓冬天“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄,而是指应当根据自身实际情况适当节制欲念,内守心神,以顺应严冬气机潜藏的趋势,切不可贪情纵欲以致劳倦内伤,耗损肾气。


4
膏方调养

冬至阳气初生,是养生的大好时机。在这个阶段,有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方是一种将中药饮片反复煎煮,去渣取汁,经蒸发浓缩后,加蜂蜜或饴糖制成的成药,且有营养滋补的作用。



   上饶市中医院开展冬令膏方多年,拥有丰富的辨证制膏经验,临床疗效深受好评.膏方且为小包装,优点多,携带储藏更方便,欢迎广大患者前来就诊咨询。地址:上饶市中医院老院区门诊楼一楼国医堂


   上饶市中医院现代化制膏设备

5
饮食调养

俗话说“冬至进补,春天打虎。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物,无疑会让大家更容易接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。下面我们一起来看看各类食物优点和缺点。

① 温补类食物,如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等,但注意过多地进食温补类食品,容易上火。

② 平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物相对而言寒温偏性不显,又无滋腻妨胃的不足,适合食膳进补。

③ 滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等,但须注意脾胃运化情况和体质状态,以防滋补碍胃,反生祸端。


6
“补阳养肝”“祛湿散寒”做艾灸

   冬至这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天;冬至也是冬季最寒冷的一段时间的开始,不少危重慢性病、老年病病情容易发生突然变化;同时冬至也是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候。根据“冬至一阳生的原则”,可顺从自然界的阳生之气,采用灸疗补阳养肝, 避免在春季生发时节,由于阳气不足易复发老病。肾属水,而肝属木,肾水充足则肝木得养。而艾灸的祛湿、散寒作用也正适用于冬季。冬至保健灸以温阳补气、疏调肝气、温经散寒为主,从而提高免疫能力,预防中风、感冒,达到延年益寿的作用。

冬至艾灸督脉:大椎、肾俞、脾俞。


冬至艾灸任脉:太溪、关元、神阙、中脘。

方法:

每天一次,每次15—20分钟。

功效:

调整阴阳平衡,调和气血,增强免疫力,益寿延年。


咨询电话:0793-8307573

地址:上饶市中医院老院区门诊楼三楼治未病中心

文章来源:   上饶市中医院  (如需转载请注明出处)
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