超实用秋冬高血压病防治指南，收藏！

高血压病是目前世界上发病率最高的慢病之一，也是我国第一大慢病。但对高血压病防治总体来讲有两大原则。

未病先防，即还没有生高血压病的时候就要先预防；已病防变，就是已经生了高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步层次的病变；但是如果说已经合并了有心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能的衰退，像高血压病引起的肾衰竭、高血压病引起的心功能衰竭等。

综合防治分为非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。

饮食一定要清淡。高血压的患者控盐是首要任务，世界卫生组织要求每天盐摄入量不能超过6g，但中国人饮食普遍超过6g，尤其是北方普遍盐的摄入平均要到14.7g/天，有的地方甚至更高。

控盐是防治高血压病最主要的任务之一，比吃什么药还要重要。盐能控制得好，一般而言我们在临床观察发现，每天能控制8-10mmHg。

心情要平静。往往高血压的病人都是性格偏急躁的人或者是从事高危岗位工作，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后一定要心情保持平静，有助于高血压病的预防和治疗。

松，就是情绪要放松。要做到发自内心的放松，而不是说表面上的放松。

要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降，最好的方法就是平地快走，速度男性10分钟一公里，女性12~13分钟一公里，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。

通过临床统计发现，我们每天坚持快走至少能相当于降8个毫米汞柱左右。通过运动，有很多病人不仅仅血压下降了，体重也减轻了，体质增强，睡眠也好了。

很多高血压的病人在生高血压之前都是长期抽烟、喝酒、熬夜等等，特别是熬夜是引起内分泌紊乱，引起血压发生、发展、升高很重要的原因。

我们要求高血压病人至少每天在11:00之前必须要睡觉，因为晚上11:00~1:00是一天当中阴中之阴，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。

专家认为高血压病发病的病因病机特点可以总结成“风、火、痰、瘀、虚”5个字。

风，就是肝风内动、诸风掉眩、皆属于肝。

火，肝气郁结、气郁化火、肝火上炎引起眩晕耳鸣、面红目赤、口干口苦都是肝火上炎的高血压发病的临床症状特点。

痰，就是肝阳夹痰。这个痰往往多见于形盛体胖，高血压合并高脂血症的病人，形体特别肥胖，舌苔特别黄腻，这个病人头重如裹、眼冒眩晕、舌苔黄腻、形体肥胖，这都是肝阳、肝风、肝火夹痰、 痰浊上蒙为主要临床表现的特征。

高血压病开始瘀的症状并不明显，随着高血压病的进程变化，它一定会肝火灼伤血络、肝阳夹痰、痰瘀互结、瘀热相搏。

刚刚讲的风、火、痰、瘀这都是标实的一方面，但是高血压的发病、发生和发展到最终总有虚的表现，它的虚症主要是肝肾阴虚。肝肾阴虚导致虚阳上亢、肝风夹痰、肝火上炎、阴虚火旺，总体表现为本虚标实或者标实本虚。

中医治疗除了中药治疗，还有一些外治法，如改善高血压头痛眩晕的天麻饼，还有保健操。针对高血压头目眩晕、恶心呕吐、耳鸣、胸闷，还可以通过针灸、推拿治疗。

专家介绍一个在预防和治疗高血压病的过程当中有重要指导意义的，也是我们国家科技部重点研发项目第一阶段体现未病先防理念的太极拳。

太极两个字就是阴阳变化，高血压也就是阴虚阳亢，也是阴阳变化，它是病理性的变化，太极是生理性的变化，所以太极拳能有效预防高血压，它的临床疗效是非常明显的。

高血压病没有一种特效药适应大多数人，选择降压西药的时候也要因人而异。