健康养生俗话是人民大众在生活中的经验交流，蕴涵很多科技知识、中医养身基础理论和生活哲理。掌握民俗一些相关冬天的健康养生俗语，对人们增强体质、修养身心、防病，大有益处。生活起居穿衣服宜藏精防寒保暖民谚说：“一九二九不下手，三九四九冷死狗。”冬至节气以后“交九”气温，风雪交加，寒风凛冽，很多小动物以冬眠期情况深谋远虑，人体也应切合当然而适度降低主题活动，以防振荡气血，耗损阴精。民谚云：“冬不藏精，春必病温。” 在冬天应早睡晚起，以利于气血的潜伏和阴精的存款。冬天早睡晚起，还可防止强冷空气对人体的侵蚀而引起呼吸道疾病，防止因寒冷刺激性引起心脑血管病。“寒从脚底起，热从头顶散”“养树护根，养人护脚”“暖头暖足胜服药”“戴着一顶帽，抵件贴心小棉袄”。这是说防冻要从“脚”、从“头”学起，护脚护头十分关键。上辈人人常说“常晒老太阳光，人体健如钢”“勤换衣服常冼澡，常晒被子病症少”“一晚少一觉，十晚补不上”。这种民谚尽管拙朴直接，可有用功能强大，针对冬天培养勤日晒、讲卫生、重视睡眠等良好的习惯，很有好处。饮食搭配宜补肾填精民谚云：“冬季食补，初春打老虎。”“逢九一只鸡，明年健康身体。”“冬天喝羊汤，全身暖融融。”“冬至节气不端水饺碗，冻掉耳朵里面无人管。”这种俗语全是提示人们，冬令进补很重要。肾是人体性命的源动力，是人体的“天生立身之本”，不仅为保持冬天发热量开支提前准备充足的动能，又会为明年存储一定动能。民间谚语中，针对冬季饮食说得较多的，无非萝卜和姜片，例如“冬吃萝卜喝茶水，饿得郎中满大街爬”“冬有姜片，不害怕风雨”……萝卜有着“小人参”的美誉，其营养成分丰富多彩，带有丰富多彩的糖分、复合维生素和对人体有利的多种多样营养元素，具备化痰止咳、除燥生津止渴、清热去火、润肠通便方便等作用。姜片即是生活中调味料，也为芳香性辛辣食物健胃消食药，有出汗、止呕、祛毒等功效，适用外感风寒、头疼、痰饮、干咳、脾胃虚寒恶心呕吐。运动健身怡情养性宜切合天和冬天运动健身不仅早睡晚起，深谋远虑，又要因一会儿动，顺乎自然。民谚说：“水停100天长虫，人停100天得病。”“健身运动劲出去，歇着病出去”“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多吃药一碗。”这种是说冬季不可以畏冷，不可以懒床，要勤主题活动、多锻练。民谚还说，“练雪不练雾”“冬练太阳升起最好时，雾中锻练身负伤”，是说冬天运动健身要注重有效的方法，尽可能挑选在太阳升起以后、日落之前、沒有雾霾天气的气温。除此之外，当冬天到来，平均气温降低，雨雪天气雾岚气温增加，大家心态免不了有一定的起伏。对于民间谚语也是涉及到，“找个医生比不上认识一下”，这是说要常常摆脱低沉封闭式的暖气片屋子，火锅串串门，唠聊天儿，多交友心情愉快；“书要多读，食要少吃”“书多可养神，食滞可运动健身”，这是说潜下心、静住气，读一读心仪已久的名作优秀作品，沉浸于在其中，这些抑郁、苦恼就会烟消云散；“艺离不了手，曲不离口”“用心听曲、唱戏曲，欢欢乐乐过生活”，这是说常常歌唱学戏，情绪越唱越愉快。俗语说，十里不一样风，千里不一样俗。不一样的地区会有不一样设计风格的保健养生层面俗话，这种老话幽默风趣，顺口，好记、好用、易把握，取其精华，去其糟粕，为公司所用，岂不妙哉。【健康教育知识】冬至养生话“民谚”
