生肖鼠吉祥HAPPY 2020'S NEW YEAR 寒是冬天的主气。寒为阴邪，易伤身体气血，寒主收引郁滞。小寒养生的基本要素应遵照《黄帝内经》中：“春夏养阳，秋冬养阴。”初冬天地万物敛藏，养生就该切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏。养生记牢“这10点”1一顶遮阳帽 “小寒大寒，滴水成冰。”天津市中国医药大学第一附属医院中医科李艳玲在2016年1月6日健康时报提示，留意头顶部和足部防寒保暖。 在严寒时，假如仅仅穿得很暖而不戴帽，内火旺会快速从头顶部消散。冬季在户外即便戴一顶很薄弱的遮阳帽，也有利于防冻。2一杯红糖姜茶 俗语说：“冬有姜片，不害怕风雨。”冬季吃姜，正合适。中医学养生和民俗文化治疗法权威专家陈惊蛰在2014年1月20日健康时报表达，姜味辛辣食物，可在身体造成热流，去除冬天凉气，因此受冷的人能够 喝姜糖水来散寒，预防流感等。吃姜要留意，一是冬天吃姜要削皮，二是不必在夜里吃姜。3一份糖炒栗子 板栗有健脾养胃健脾胃、补肾填精等作用，在养生饮食疗法中常会用于补肾壮阳。能够 把糖炒栗子作为零食吃，还可以把板栗和肉制品配搭，制成栗子鸡一类的菜式，可以用板栗面替代正餐吃。 4一碗冬瓜山药粥 冬瓜、淮山药全是温性食物，常饮能滋补身体，抵挡凉气对身体的侵蚀。并且，冬瓜香甜、山药汁粘稠，再加米一起熬出粥，吃起來也十分美味可口。5一盘羊肉 羊肉功效的叙述：“能暖中滋阴养血，益气，健脾开胃运动健身，益肾精，养胆清目，治虚劳病严寒，五劳七伤”。 羊肉的食用方法有许多 ，包含炒、烤、炖、涮、炸、熬汤等。提议多选用炖、或涮的方式烹饪羊肉，少使用炸或烤的方式。例如能够 和箩卜等一起炖，即能吃荤又能喝粥，在严寒的早晨，来上一碗羊肉汤，加上火烤，饥饿感又散寒。6一盆泡足水 在冬天，身体衰弱的人非常容易手脚冰冷，更应当在睡前用开水泡沫脚。而在洗脚水中添加生姜水，能尽快减轻手脚冰冷的病症。7一个防冻涌泉穴 涌泉穴是身体脚底穴，坐落于足前侧凹处第2、3趾趾缝纹头端与足跟联线的前三分之一处，是脾经的首穴。在身体养生、预防疾病、看病、健康保健等各个领域常有关键功效。 每天晚上做一次，能够 超过推进元精、通血气的功效。长期性坚持不懈，能有“健康延年益寿”的作用。8一小时健身运动 平均气温过低时，老人和心肌梗塞、血压高等慢性病群体最好是防止在早上健身运动，早上9时至10时或中午3时至4时平均气温较高时再健身运动，能够 减少风险性。9一小时日晒日晒是非常好的生阳方式，不但能够 赶走凉气，还能防止骨质疏松症，降低抑郁症。日晒时，提议手心伸开房屋朝向太阳光，相互配合溜达或深吸气，时间操纵在三十分钟到一小时。10一小时多睡眠质量 小寒、小寒是二十四节气中的最终2个，这时身体的新陈代谢都是最少比较慢的那时候，养生最立即的方式就是说早睡早起晚睡，每日多睡一小时。现阶段100000+人已关心加入团队【仁仁医药】身体安全越冬 应当那样做
