小寒是第二十三个节令，在阳历1月5-7日中间，太阳光坐落于黄经285°。民俗有句俗语：“小寒小寒，冷变冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节令“小寒”相相对而言，“寒”即严寒的含意，说明已进到一年中的严寒时节。中医学觉得，寒为冬天的主气，寒为阴邪，易伤身体气血，寒主收引郁滞。尽管小寒养生包含的內容许多 ，但基础的标准仍是《黄帝内经》中的那一句格言警句：“春夏养阳，秋冬养阴。”初冬天地万物敛藏，养生就该切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏。冬天季节，肾的功能强壮，则可调整人体融入寒冬的转变，因此初冬养生很关键的一点就是说“防冻养肾”。小寒之后即进到更为严寒的“三九天”，在这里期内究竟该怎样养生呢？抵挡湿邪，预防疾病养生无论是体现严寒水平的“小寒”节令，還是意味着着天气最冷时日的“三九”，都传送出一样一个信息内容：天要转冷了，一年中天气最冷时间段要打开了。这时人们在要加上结实的衣服裤子留意保暖，必须留意患心血管和血压高等患者的病况加剧及“脑中风”病人增加概率，另外适度的开展户外活动，保持稳定的精神面貌。在饮食搭配上多服用一些湿热的食材，以滋补人体来保暖。小寒节令小结起來就是以饮食起居、锻练、饮食搭配三方融合，以保抵挡湿邪，预防疾病养生。1生活起居上应留意保暖小寒是一年中最冷的节气之一，这时在生活起居上一定要留意保暖。“中医学觉得‘寒凉郁滞，寒凉收引’，气温严寒，则关节疼、脊椎病乃至是心脑血管病都非常容易病发。”保暖是第一任务，特别是在是对肩头颈、足部等易着凉的位置要加倍关爱。针对老人，则在保暖的另外需注意自然通风，紧密预防心脑血管病的产生。2适度锻练、增强体质预防疾病民间谚语曰：“冬季动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多吃药一碗。”这表明了冬天锻练的必要性。在这里湿冷的时日里，宜多开展室外的健身运动，如晨早的跑步、跳蝇、踢毽子等。也要精神世界宜静神少虑、途顺开朗，不以琐碎劳心，心理状态平静，增加快乐。再此节令里，患心肌梗塞和高血压的人通常会病况加剧，患“脑中风”者增加。中医学觉得，人身体的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易停滞不前，说白了“血遇寒则凝”，说的就是说这一大道理。因此保暖工作中一定要搞好，特别是在是老人。3饮食搭配维护保养、滋补养生防冻近期天气严寒，这时也更是阴邪最足的那时候，也就是说中医学上说白了的阴邪。从饮食搭配养生的视角讲，要需注意在平时饮食搭配中有服用一些湿热食材以滋补人体，防御力严寒气侯对身体的侵蚀。常见补品有山参、黄芩、阿胶糕、虫草、制首乌、枸杞子、川芎等；食疗要依据阳阴血气的偏盛偏衰，融合食材之性来挑选羊肉、羊肉、生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、泥鳅、野生甲鱼、鲅鱼和海龙虾等，别的食材如核桃肉、红枣、桂圆肉、白芝麻、淮山药、莲籽、百合花、板栗等。左右食材均有补脾胃、温肾阳、健脾胃止咳化痰、止咳化痰润肺的作用。自然对身体素质偏热、偏实、易容易上火者应留意缓补、少食为好。小寒养生，推拿养肾中医学上带一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的标准，因此冬天最应当养肾，并且都是养肾的最好是机会。按摩治疗法是冬天养肾一种很非常好的合理方式。强烈推荐二种推拿养肾的治疗法：一是搓擦腰眼。双手搓热后紧按腹部，用劲搓30次。说白了“腰为肾之府”，搓擦腰眼可输通筋络，提高肾脏功能。二是揉按丹田。双手搓热，再用部丹田推拿30-50次。常见这类方式，可提高身体的免疫力作用，具有补肾固本，益寿延年的功效。菜谱强烈推荐小寒养生淮山药羊肉汤健脾益肾，温中暖下原材料：羊肉500克，山药50克，葱根30克，姜15克，花椒粉6克，米酒20克，食盐3克，鸡精适当。作法：将羊肉去肌肉筋膜，洗净，略划两刀，再进开水中焯去鲜血。将葱、姜洗净，葱切割成段，姜拍破。山药洗净，将羊肉、山药放进石锅内，加加入适量，先加火灾浇沸后，去掉白沫子，放进葱根、姜片、花椒粉、米酒，改用文火炖至羊肉软烂，捞起来羊肉放凉。将羊肉切一片，装进碗内，再将原汤去除葱、姜，加食盐、鸡精，搅拌，连山药一起放进羊肉碗内既成。作用：健脾益肾，温中暖下。太子参炖鹌鹑补五脏、益肾气原材料：鹌鹑肉250克、猪瘦肉100克、高丽参15克，山药30克，龙眼肉10克，枸杞15克，伏苓10克。作法：将鹌鹑肉、猪瘦肉洗净，切片，高丽参、山药、龙眼肉、枸杞、伏苓洗净，一同放进石锅，先加火灾烧开，再用文火烧煮1.5钟头，加入食盐既成。作用：补五脏、益肾气。淮山药枸杞子蒸鸡健脾益肾原材料：肉食鸡1只(约1000克)，北芪15克，高丽参20克，淮山药40克，枸杞子30克，发制平菇、笋丝各25克，调味品适当。作法：将肉食鸡屠宰，取出內脏，洗净预留;将北芪、高丽参、淮山药、枸杞子、平菇、笋丝洗净，放进鸡内，将鸡的创口缝好，置整洁的盘里，上笼屉蒸大概1钟头既成。作用：健脾益肾。阿胶糕糯米粥益肾,补阴补血补气，润肺润肺止咳原材料：江米小50厘米杯，阿胶糕一片的三分之一，老红糖一勺，大枣二粒，枸杞子少量，川芎一片，北芪少量。作法：阿胶糕碾碎预留。江米洗整洁泡一下，大枣、枸杞子、川芎、北芪洗整洁，放入石锅，开枪烧开完用汤勺搅一下避免黏锅，随后关文火煮到粥粘，放阿胶糕碎和老红糖，翻拌就可以熄火。作用：补阴补血补气，润肺润肺止咳，益肾乌发，养颜抗衰老。【今天小寒】抵挡湿邪，预防疾病养生，推拿养肾......
