褪黑素的作用及副作用?用量?
褪黑素属于保健品,比药品的副作用要小很多,如果是一般的睡眠质量不好,褪黑有助于提高睡眠质量,如果是帮长期的失眠,服用褪黑素效果不一定太好,褪黑素没有治疗作用,只起扶助作用.褪黑素的含量有高、有低,净含量为500毫克的褪黑,一般是一天一次,一次2粒,睡前半小时服用.净含量为250毫克、200毫克的褪黑素,一般一天一次,每次4一6粒,睡前半小时服用.
褪黑素的副作用
褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。
1. 褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；
2. 褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；
3. 长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
扩展资料：
褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。
褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。
不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。
参考资料：褪黑素 搜狗百科脑X金助眠成分为褪黑素 专家称副作用不输安定 人民网
退黑素的功效和副作用是什么?
褪黑素片是一种保健药,能提高睡眠质量,调整人体生物钟. 一般来说褪黑素片在哺乳期孕期不能用,至于月经期,内分泌水平会有变化,多少会影响一些.再者月经来临之前乳房胀痛是正常的生理现象,月经过后你就不涨疼了.植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
褪黑素有副作用不失眠长期吃
在很长一段时间褪黑素非常流行，这主要是因为褪黑素能够改善睡眠质量，延缓衰老，所以得到了很多人的欢迎。褪黑激素其实属于吲哚杂环类化合物，在临床上又叫做松果体素、褪黑素、褪黑色素。在合成之后会储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素人血，一般晚上活跃，白天比较稳定。
但是不少研究人员表示，市场上的褪黑素产品剂量比较高，很有可能会导致人们体温过低，释放过多的泌乳激素，女性很难受孕成功，另外也会降低男性的性欲，另外如果是长期服用，那么也会让大脑对这种激素降低敏感，会有依赖性。长时间失眠的患者往往伴随抑郁症或者是其他的精神类病症，如果服用褪黑素那么往往会导致这些不良的病症进一步加重，因此目前褪黑素被很多国家都已经禁用。
虽然说褪黑素有些方面的功效的确非常强大，但如果剂量没有得到严格的控制，那么就会给身体带来极大的伤害，所以褪黑素不仅在美国，在欧洲很多国家也已经被禁用。所以如果想要延缓衰老，改善自己的睡眠质量，那么还是要在平常采取一些好的护理措施，这样不仅经济另外也比较安全。
