天气冷了，有些人手脚的温度也随着天气开始转凉，喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，以至晚上要穿袜子睡觉，甚至一年到头手脚都是冰冷的，以瘦小的女性居多，还会伴随痛经。长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。手脚冰凉还会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕。大概有一半的女性都会有手脚冷或怕冷的现象，这跟女性生理有很大关系。
从局部来看，手脚冰冷和心脏血管系统有很大的关系。因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部，或体内血液量不够，心血管系统的功能出现障碍，都会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。大部分瘦小的女性，末梢血液循环比较差，加上脚趾、膝盖、手指等关节部位，脂肪少，热度容易散失。
造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。
手脚冰凉和先天不足、长期劳累消耗气血太过、长期熬夜导致阳气不足、长期空调环境下生活工作寒气入侵、吃冷冻食物、精神压力过大等都有关系。
在中医看来这是"阳虚"症状，或者说是"寒底"。 与阳虚，气滞，肝郁、血虚，血液循环不足有关。
人体内阳气是生命之本，肾主一身之阳，所以对于非其他疾病导致的手脚冰凉，要从饮食、运动、日常生活、理疗、中药等各方面全方位来着手。而根本解决方法在于中医中药，温阳补肾，疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。
以下十大措施有助于改善手脚冰凉：
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得。“寒从脚下起”，要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
2、适当运动
让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。简单的爬楼梯、快步走、原地跳跃、太极拳等强度较低的运动都有助于强化体温调节能力。
3、衣服松紧
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
4、少用空调
夏天尽量少用空调，这样寒气不至于潜入体内。在办公室空调环境下要多准备一件外套，适当保暖。
5、避免熬夜
熬夜则阳气无法潜藏，而阴寒自生。
6、减轻压力
同样，压力会导致气血运行不畅，消耗更多阳气而阴寒自生。
7、不过度减肥
让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
8、营养饮食
多补充维生素E，多吃含烟碱酸和B族维生素的食物如动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等，能扩张末梢血管；多吃坚果、鸡蛋、红糖、巧克力等高蛋白高热量的食物，避免吃生冷食物；适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱等辛香料等可促进血液循环。
9、热水泡脚
可以在热水中加入艾叶、生姜、肉桂等温阳中药，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
10、中医综合调理
中医温阳散寒补虚对手脚冰凉有特效。如果长期手脚冰凉且不易缓解，还是请中医有针对性的治疗。比如干姜、肉桂、鹿茸等，这些中药通常较适合虚寒体质的人。需要注意的是，不要自己随意乱补，因为现在的人体质都偏弱，既有阳虚又有虚热，既怕冷又很容易上火，往往一补就上火，一清又寒凉伤胃或拉肚子，需要中医综合考虑君、臣、佐、使配合。
笔者治疗典型案例分析：
姚阿姨，女，60岁，大连某大学退休教授，2010年11月16日经人介绍找到我，诉说她手脚冷、怕冷怕风已经有20多年的历史，而且还头晕头痛腰痛，后背怕冷的很，在东北一到冬天就非常难过，穿很多衣服盖很厚的被子还是不管用，而且小便特别多，晚上老是起夜。陆陆续续治疗都没有解决根本问题，为此退休特地来深圳居住，冬天不敢回东北，只有夏天才敢回去。
十一月的深圳还比较热，她却穿着厚衣服，戴着帽子，显得和深圳的天气不太合拍，脸色暗沉，舌淡苔少，脉沉紧，是很典型的阳虚症状。处以四逆汤加味，加上艾灸命门、大椎等几个穴位。7天后复诊说头痛腰痛没有了，也没有那么怕冷了，仍怕风、小便次数多。原方稍作调整加艾灸继续，前后治疗近3个月，怕冷怕风的症状都消失了，脸色也红润了。这姚阿姨还特别热情，非要怎么感谢才行，推辞不过，因为她爱人是画家，最后周画家画了一幅国画《老子出关图》送给我，一直挂在我们诊所。
此后像朋友一样来往，这么多年都状态挺好，冬天也敢回去了。
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缓解手脚冰凉的食疗方：
【红糖姜枣茶】
【配料】红糖适量、生姜10片、大枣10个。
【做法】煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
【功效】温阳散寒、养血调经，经常喝能改善手脚发凉的症状。
【四红补血粥】
【配料】红豆、红枣、花生、紫米。
【做法】将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。
【功效】健脾养血、补气散寒。适用于血虚怕冷者。
【当归生姜羊肉汤】
【配料】当归30克，生姜50克，羊肉500克。
【做法】1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切大片。
2.将生姜、当归、羊肉同放砂煲内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加盐调味用。
【功效】温中补血、止痛散寒。适用于怕冷，虚劳，血虚有寒者。
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