冬春交际，春困时节到来，许多人开始变懒，在倒春寒的时候，适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面介绍暖手暖脚帮助睡眠的简单运动。
一拍拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。
三按摩
按摩可扩大毛细血管管径，增加血管壁的通透性，降低血浆粘滞度，提高血液流速，加快静脉血和淋巴液向心性回流，促进乳酸等代谢废物的分解和运行，防止四肢水肿和瘀血。
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按摩太冲穴
位置：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
功用：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
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按摩肝俞穴
位置：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸，是肝的背俞穴。
功用：肝俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
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按摩行间穴
位置：行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。
功用：行间穴是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
