白领群体表面光鲜亮丽，风吹不到，雨打不着，工作看似轻松，其实强度和压力也是难以想象。他们经常早出晚归，没有一丁点的闲暇时间可以休息、锻炼，肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发等等亚健康状况也就成了常态。再加上长时间的伏案工作，导致颈椎、腰椎等运动系统问题颇为严重。
通过近年来体检报告分析，发现白领人群的重度亚健康比例已经达到了非常严重的程度。35~50岁的白领人群更是"生物年龄"超龄趋势明显加快，平均超过实际年龄10年左右。
各种职业病让白领们苦不堪言，但又苦于紧张的工作，无法抽身应对。那不妨停下几分钟，忙里偷闲进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生的目的。
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
对于时间就是金钱的白领人群来说，很多时候真的是没办法去运动、去休息、去调整，实乃分身乏术。像上述那样，利用碎片时间，不管场地如何，都可以随时开始按摩，坚持下去，就可以让职业病远离我们。
