春节长假结束了，人们在假期中由于过于放松或过度疲劳，容易感到不适，更有不少人患了上班恐惧症。那么，我们该如何才能尽快适应节后正常的工作和生活呢?
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏，大家在心理上可能会因琐碎小事而烦躁。刚回到工作岗位的前两天，效率低下是难免的，这时要学会放松心情，逐步进入工作状态。
中医认为，春天宜饮花茶。春天万物复苏，人却容易犯困，此时喝上一杯清香爽口的花茶，可以提神醒脑。
如：菊花茶能抑制多种病菌、增强微血管弹性；茉莉花茶则有清热、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝。
春节长假大多数人都过于放纵，玩乐过度，甚至通宵K歌、喝酒、打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议上班族尽快抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
上班后也不要立即投入繁重的、充满挑战的项目，要注意有一个循序渐进的过程，把精神状态调整好，保证有足够的睡眠时间。
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。建议尽量吃得清淡，让塞满大鱼大肉的肠胃休息一下。
参加一项自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞、伸展运动等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
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