据统计，我国患高尿酸的人已经达到了 1.2 亿，也就是说每十个人中差不多就有一个是高尿酸。
高尿酸不发作的时候，很容易被忽视，可一旦痛风发作起来，那滋味真是不好受。
痛风发作时，使用秋水仙碱、糖皮质激素等药物药，可以起到很明显的止痛效果。
除了药物，下面这六个办法也能帮助缓解发作时的疼痛。
1
冷敷疼痛部位
痛风发作时，可使用冰袋或冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20～30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。
注意，千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，加剧疼痛。
2
保证每天喝 2 升水
多喝水才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。
正常人每天排尿量，平均约 1.5 L，而对于痛风的朋友应保证每天 2 L 以上的饮水量。
低热量、偏碱性的饮品是适合痛风病友的，比如苏打水。
当然，不喜欢苏打水的朋友也可以选择白开水、淡茶水。
3
把疼痛的关节抬高点
痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况。
水往低处走，抬高下肢减轻水肿。
比如，睡觉时在脚下垫一个枕头、下床活动时缩短站立时间。
4
尽量不穿鞋，穿着更疼
痛风发作时，关节又疼又肿，再穿一双鞋的话就是雪上加霜。
如果有的病友不得不走动的话，一定要穿一双宽松的鞋。
此外，穿袜子也有讲究，如果天气比较寒冷可以穿袜子保暖，只是袜子也别太紧了。
5
转移一下注意力
有的朋友在痛风发作时，就躺着不动了，大家都懂这种痛。但如果躺床上不动，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会明显。
所以痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电视、和家人说说话，转移一下注意力。
6
禁酒禁甜饮料、不吃高嘌呤食物
控制饮食需要做到两点。
一是禁酒禁甜饮料。
酒精和饮料中的果糖会影响尿酸的代谢，不利于疾病恢复及控制。
二是不吃高嘌呤食物。
哪些食物属于高嘌呤食物呢？
痛风发作期，下面几类不要吃。
海鲜：这里所说的海鲜包括鱿鱼、白鲳鱼、罗非鱼、鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、秋刀鱼、甲鱼、鲢鱼等。
内脏：内脏包括动物的肝脏、肾脏（腰子、腰花）、脑、脾脏（连铁）、小肠、大肠等。
浓汤：浓肉汤、浓鱼汤、海鲜或者各种火锅汤都应尽量避免。
以下食物尽量少吃。
畜肉：主要指猪肉、牛肉、羊肉等。
禽肉：鸡、鸭、鹅、鸽子、火鸡等。
部分鱼肉：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鲈鱼、鳗鱼、鳝鱼等鱼类就属于中高嘌呤的食物，可以适量吃。
如果自己或身边有痛风的朋友，可以把这几招分享、学习一下。
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