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春节刚过，面对长假和美食，许多人这个假期体重又会增加几斤。要判断自己体重是否正常，首先要了解自己的体重指数。体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高平方。正常：18.5-24，过重：25-28，肥胖：28-32。国人体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
五个时段最容易发胖
1、青春期
10到18岁期间长胖是正常现象。青春期性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。青春期肥胖是可以顺利度过的，不用减肥。要想在青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食和体育锻炼，避免贪食、爱吃零食和甜食。否则，长大后也会成为胖子。
2、结婚后
许多人尤其是男性在此阶段体重明显增加，需要重视。由于结婚后家庭生活规律，饭菜可口，吃得饱，水的香，容易发胖。单身的时候，三餐不规律，可能一个面包或一碗方便面就当作一餐。要想避免这种情况,建议夫妻二人一起锻炼。比如打打球,如羽毛球、乒乓球等，晚饭后出去散步。
3、女性妊娠期和产后
这一时期，体内激素水平升高，加上营养过多，活动减少，体内脂肪储存增多，导致肥胖。产后为增加乳汁，滋补过剩，也会导致肥胖。因此产后要养成一个新的饮食和锻炼习惯，尽快恢复孕前状态和体重。
4、人到中年
人在40-55岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，由于活动明显，热量消耗也会随之减少，因此多数人会发胖。
5、老年期
老年人没有了工作的压力，生活轻松闲适，睡眠时间多，饮食规律丰富，极易发胖。
这些，是发胖信号
1、爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
2、变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
3、容易疲劳
与平时相比，总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
4、贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
5、怕动
如果是热爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
