2月18日，太阳到达黄经330°，是雨水节令。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。
雨水后，明显地感到春天的脚步越来越清楚，芬芳的花香，沁人的气息愉悦身心。雨水季节，天气变化不定，是寒潮出现最多时节，部分地区这几天就经历了“倒春寒”袭击，感觉比较冷。变化无常的天气，容易引起人们情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康。
雨水节令在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃运输、消化功能受影响。中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃强弱决定人之寿夭，是人们健康长寿基础。脾胃虚弱是滋生百病主要原因，雨水节令养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神调摄为主。心平气和，使肝气不横逆、脾胃安宁，运化正常，达健脾目的。
雨水节令养生，可多用性平味甘的大枣，以补脾和胃。谚语有“一日吃三枣，终生不显老”之说。若有胃病，雨水节令当戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。慎用过于苦寒和对胃有刺激的龙胆革、苦参、黄连等药。主张多吃新鲜蔬菜，如韭菜，“韭菜春食则香，夏食则臭”。韭菜性温，最宜人体阳气。但韭菜不易消化，一次不要吃得太多，宜少量多食。胃虚有热，下部有火和消化不良者，却不宜食用韭菜。多吃蔬菜和甜味，少吃酸味，能补益人体脾胃之气。
无论是养阳助阳气生发，还是健脾胃，亦或是舒畅肝气使其不过亢，也不抑郁，晨练都是你雨水开始必做的功课。晨练时宜穿着宽松，不要给身体过多的束缚，然后到公园里、田野间去做一些和缓放松的运动，如太极、快走、小跑、羽毛球等。在这缓和、宽松、放松的过程中，身体的阳气自然会得到顺利的生发。阳气生发顺畅，就不会有过亢和抑郁，肝气条达，脾胃就不会受克。
同时，在晨练时你还可以顺便吊吊嗓子。因为五声中呼对应肝，歌对应脾，边运动边喊上两嗓子，或者大声歌唱都会令你一身气血顺畅而阳气生发。
没错，立春宜捂汗，雨水仍然宜捂汗。切不可过早去掉厚衣服，应该在身上适当的出些小汗的基础上逐渐减少衣物。人体在出汗时，阳气是向外向上生发的，不出汗时阳气是内敛的。所以在阳气需要生发的春季，应该适当地“捂汗”，这样才能让阳气生发更加顺利。如果脱厚衣服过早，阳气生发不利，到了夏季阳气就不能旺盛，便容易发生寒性的疾病。
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