为祛除湿邪而苦恼？适合上班族的最优攻略来了！ _ 药最网

中医提到“千寒易除，一湿难去”，意思就是湿邪非常难以去除；“湿性黏浊，如油入面”这更形象的描述了湿气的特点；另，“湿重如裹”，也很形象。

很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管，甚至恶性肿瘤等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关，人体的病大多来源于身体内的湿。如果小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅；如果老年人身体湿重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状；如果女性湿重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症状。

湿如此厉害，然而，有湿的人却还不少，药店中的店员应该是经常会被顾客问道，什么药物有祛湿功效，或者常有顾客来咨询哪些中药方可以有效祛湿，哪些药食同源的可以弄来吃？下面小编将为上班族们理一理哪些症状说明你有湿气，如何在繁忙的工作中，不吃药也能有效祛湿。身体是“革命”的本钱，出门在外我们更要照顾好自己。

这些症状说明你有湿！

1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑。

同时，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中，肥胖，减肥后迅速反弹

3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那可能是体内有湿了。

4、女性私处潮湿（有瘙痒异味），男性私处湿冷

5、关节酸痛沉重，屈伸不利

如果湿已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

6、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

7、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

8、大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲走）

长期便溏，体内肯定是有湿在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

9、打呼噜，痰多，咳嗽

为什么会有湿？

1、外邪入侵：外部来的邪气，分为风寒暑湿燥火六种，湿邪就是其中一种。居地潮湿等环境因素、雾雨露等气候因素的影响，即可使湿邪入侵。比如四川多湿，所以那里的人不吃辣椒就会不舒服。

2、内脏不足：尤其是脾、肺、肾虚弱，功能低下，湿气流转缓慢不能正常排出。虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3、饮食不当：肥甘甜腻、生冷的食物，会加重湿气。比如吃了过多的油腻物，运化不了，堆积成湿。

祛湿的家常简便方法

祛湿方法当然有很多，去医院喝中药一些人或许担心有副作用，自己弄还嫌麻烦，上班忙的伙伴们更是一拖再拖，有没有既简单又能有效、少副作用的食疗法呢，当然有，小编今天精心挑选了适合上班族的食疗法，快来收藏吧！

1、15种食物助你排毒祛湿

食物名称	作用	食用方法
糙米	有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒	每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆	增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿	睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜	改善便秘、中和毒素、清热解毒、润肠通便	打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜	所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便	最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药	整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能	生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆	清热解毒、除湿利尿消肿、消暑解渴、	绿豆汤煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡	促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘	可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋	含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒	绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦	滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，通便排毒	将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，亦可加入苹果、葡萄干，营养又促进排便！
薏仁	促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖	薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
玉米	具有调中开胃、降浊利尿等功效	适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜	有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效	适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆	具有健脾和中，消暑化湿等功效，	用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼	有健脾利湿的功效	适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋	具有清热祛湿、散血消肿等功效	适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。