清晨为什么要喝杯水？

清晨对于每一个上班族而言都是件煎熬的事情，从挣扎中起床，没有时间去做早饭，但无论如何，清晨的第一杯水，你总是该要喝的。俗话说，水是人类生命的源泉，在一夜的睡眠过程中，人体会消耗许多的水分，清晨的第一杯水对于维护人体的健康就显得尤为重要。它能够帮助我们：

 1.补充水分：在整个睡眠过程中，人体会通过皮肤、呼吸等代谢功能消耗掉大量水分，起床后往往会觉得口舌干燥，晨起的这一杯水可以帮助我们补充身体代谢失去的水分，改善身体缺水状态。

2.保持清醒：在经历了一夜的睡眠后，大脑一时还未脱离混沌状态，这时喝一杯水便能够增加血液容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复到清醒的状态。

3.缓解便秘：晨起喝一杯水能够促进人体胃肠的蠕动，清除体内堆积的废物，促进排出宿便，缓解便秘。

4.调节肠胃：人体经过一夜的代谢，胃肠已经排空，这时候喝上一杯水能够帮助冲淡胃酸，使肠胃维持更好的状态。

白开水，最佳首选。早上喝水的选择有很多，但是白开水却是最佳的选择。白开水中含有钙、镁等矿物质成分，同时，白开水没有任何热量，不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不用消化就能够迅速被人体吸收，同时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环。

淡盐水，便秘者的选择。淡盐水能够刺激肠蠕动，帮助顺利排便，清晨饮用适量的淡盐水能够缓解便秘症状。盐水能够增加人体的盐分，建议在白开水中加入少量的盐，以0.9%的生理盐水为标准，基本喝不出咸味，切忌不宜过咸，否则会加重脱水现象。需要提醒的是，高血压、糖尿病、心血管疾病、肾功能异常的患者，晨起不要喝淡盐水，清晨是人体血压升高的高峰期，盐水会使血压升高。

柠檬水，时尚却不实用。时下，很多人喜欢在水中加入柠檬片，补充维生素和柠檬酸。不得不肯定，柠檬酸能够刺激胃肠分泌胃酸，增加食欲，对皮肤也有一定的好处。但是，柠檬水并不适合空腹喝，它会造成胃酸分泌过多，尤其患有胃溃疡的患者更不适宜晨起喝柠檬水，空腹喝柠檬水会造成胃溃疡加重。

蜂蜜水，睡前饮用胜于晨饮。很多人喜欢晨起喝杯蜂蜜水，认为能够排素养颜。这种做法并不适宜，晨起空腹状态下喝蜂蜜水，会使体内酸性增加，时间长了会造成胃酸过多从而诱发胃溃疡或十二指肠溃疡。小编建议爱喝蜂蜜水的人最好选择晚上再喝，因为蜂蜜里含有丰富的镁元素，能够调节心理、消除紧张、减轻压力；同时蜂蜜水富含维生素B,具有缓解安眠的作用。

牛奶，不是第一杯的选择。早餐喝牛奶，这是很多人的选择，但它不应该是第一杯。空腹喝牛奶，胃还来不及消化，小肠也来不及吸收，营养价值完全浪费掉了，空腹喝牛奶还会使一些人出现胃胀气等反应，反而得不偿失。

果汁、碳酸饮料，最好不要喝。晨起空腹喝下一杯果汁，不仅不能补充身体流失的水分，还会加重肠胃的负担，不利于身体健康；同时，碳酸饮料会加快体内钙的流失，造成人体缺水，晨起切忌引用。