【大全药店】提醒您：为什么一定要在睡前喝杯水？看完你也会这么做

小王不是个爱喝水的人，给自己起了个外号叫“骆驼”，因为经常可以好几天不喝水，等到某一天感到口渴，就咕咚咕咚喝上很多，之后又连续几天不喝水。但却常常感觉精力不足，即使晚上睡很多，白天也还是很哈欠连天。

李阿姨今年50岁，患有高血压，每天起床后，经常会感到双眼发黑、全身乏力、头昏胸闷，医生询问病史、仔细检查后，发现出现这种症状的原因就是“不喝水”，尤其是冬天，一天也喝不上一杯。

俗话说：“水是生命之源”。这话真是一点不假，入冬后，身体血液循环变慢，如果再有高血压、高血脂、糖尿病等基础病，长期不喝水，就会使血管“越来越堵”。

睡前喝一杯

堪称“救命水”

除了早起一定要喝一杯水，还有一个黄金时间也需要补充水分，那就是睡前1小时，最佳时间是20:00~22:00。

据统计，3:00~5:00是猝死高发时间段，也就是寅时，在中医里，此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。

所以，此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛，如果这个时间段醒来或咳嗽，都是气血不足的表现，对高发病的抵抗力也非常弱。

人体的血液循环是有“生物钟”的，跟随“生物钟”的时间变化，血液的粘稠度也各不相同。半夜到清晨，是血液最粘稠的时间，这时人基本在睡眠状态，体内水分会通过出汗、呼吸等方式不断流失，又因无法及时补充水分，造成血液粘稠度升高、代谢物大量积存。

如果睡前能适当喝一杯水，就可起到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的功效，堪称“救命水”，尤其是这三种人，更应重视睡前补水：

1.有前列腺增生的中老年男性；

2.有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人；

3.有房颤的中老年人。

什么样的水才算“救命水”？

一说到喝水好像有很多门道，这“救命神水”我是不是得加点料？加蜂蜜还是盐？

都不是，白开水就可以。

睡前这一杯水，一般100~150ml就足够了，喝多了影响睡眠，这有限的水容量，添加蜂蜜还是盐，都没太大的保健作用。

蜂蜜本身不能润肠通便，要想达到润肠效果起码要喝几十克的蜂蜜，日积月累容易长胖。而且蜂蜜中有大量果糖，如果你属于“果糖不耐受”体质，肠道不吸收，反而容易拉肚子，影响睡眠。

淡盐水就更不推荐了，我们喝水是为了补充水分，储存水分，而淡盐水只会加重身体缺水。并且我们日常饮食中，盐的摄入量已经够多了，再喝淡盐水岂不是雪上加霜？尤其是有高血压、心脏病、肾功能异常的人，更是不能喝。

我们的目的就是补充水分，不是为了摄入营养成分，所以一杯简简单单的“白开水”就完全能搞定，凉白开还是温开水，随你喜欢，喝了就好。

注意，如果本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导确定水的摄取量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

日常“花样”喝水

防病养生更健康

都说一天要喝够8杯水，可是这寡淡的白开水喝着没滋没味，很多人都无法坚持。除了早晚2杯白开水以外，平时的另外6杯水，加点“料”，不仅生津止渴，还能养生防病，好处多多。

枸杞

中医认为，枸杞子味甘、性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，如果你总是觉得自己体虚、缺乏营养，平时腰膝酸痛、眩晕耳鸣、身体燥热、目昏不明，可以在喝水时加点枸杞，具有调理功效。

女性还可以选择黑枸杞，相对于红枸杞来说，抗氧化的作用更好一些，能使皮肤白嫩，抗衰老，有美容养颜的作用。

柠檬

柠檬水含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

柠檬水也能缓解钙离子对血液的凝固作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

菊花

黄菊散热，白菊明目。疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒，清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。

泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上4~5粒，再用开水冲泡2~3分钟即可。看到水渐渐酿成微黄色就可以喝了，每次喝时，不要一次喝完，要留下1/3的茶水，加水后再泡上片刻，而后再喝。

有人喜欢加上几颗冰糖增加口感，但这种方法不适用于糖尿病患者和脾虚的人，可能引起血糖升高、口中发黏发酸、唾液增多等症状。

山楂

其实山楂是常用的一味中药，古代时，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂性微温，味酸甘，干山楂泡水对人体有降血压，促进胃肠消化的作用。而中医也认为，干山楂泡水可健脾消积，对减肥有利，还可辅治继发性肥胖症。

常喝山楂水，能消食解腻，缓解肚子胀气，另外女性如果有宫寒的情况，月经期有血块，疼痛难忍，也可以经常喝山楂水，帮助排净经血，达到活血化瘀的功效。