晚上不想睡觉，
早上不想起床，
是的，
现在很多宝宝都在晚睡的道路上越走越远！
究其原因，
可能有N种：
网络上，有数万人表示自己经常因为复习和加班熬夜，也有人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项《熬夜健康调查》显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡！
且不说晚睡会让第二天工作、学习效率降低，记忆力下降，免疫力降低等大家能说出一长串的害处。（反正知道了也没人会改）
今天小编给你来个更直观的，看你还敢晚睡不。
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。
这是每天睡8小时的
再看看每天睡6小时的
Word天呐...让你更惊讶的继续往后看！
他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时...（算算你自己的睡眠时间）
我看到了皱纹在向你招手...
眼睛也慢慢开始黯淡无光...
这是每天睡眠时间约4小时的女生~你能猜出她的年龄吗？
而她之前是这个样子的：
还有一位男生，曾经的他也是枚小鲜肉~~（忽略他诡异的发型...）
几年之后他就变成了……
哈哈哈哈哈哈，略带有点喜剧色彩~
长期晚睡的宝宝们，光看颜值就被吓屎，而这还不是全部……
小编再插一刀，如果现在就不care晚睡的习惯，10年后你的发际线、你的大姨妈、你的皮肤、你的内分泌、你的体重……
嗯，这绝不是危言耸听~如果实在没办法必须晚睡，还是要保养一下自己，多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜缓解一下~~
缺觉或者睡多了，对身体非常不利。「睡眠时间VS死亡危险率」函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫「晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气」。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。
熬夜=慢性自杀
▌胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
▌诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
▌提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
▌夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成”熊猫黑眼圈“，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
▌失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
▌皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
很多朋友因为工作原因，不得不熬夜，那本文你也不会白看，因为针对你们的问题，小编也给出了解决方案：
▌晚睡但按时进餐。
晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。
▌晚睡不「晚洗」。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
▌喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。
▌宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
▌多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
