肠道照顾好，人体可避免掉70%的患病机率！

       健康完整的肠道表皮黏膜就像一面结实完好的墙，正常情形下，只有已被分解消化的小分子（如：葡萄糖）才能穿过肠道屏障，被小肠吸收，而很多毒素、大分子、微生物等则被拒之门外。

       一旦肠道表皮黏膜受到伤害，黏膜细胞就会发炎、受损，就像墙体产生了裂缝，漏风漏雨在所难免。此时肠壁的渗透力会增加，这就是“肠漏”。

       据说，大肠内的肠内细菌数量和种类越多，人的免疫反应就越会上升。而控制此免疫反应的是小肠。 

       小肠被称为免疫控制塔。在正常状态下，小肠内几乎没有细菌，所以小肠是一个非常良好的控制免疫的环境。而精神紧张却能让小肠出现混乱。 患上局限性肠炎和溃疡性大肠炎的病例越来越多，局限性肠炎会导致小肠、大肠出现炎症、溃疡，溃疡性大肠炎会导致大肠出现溃疡。 

       如上所述，精神紧张、消化管运动，以及免疫反应就像三角铃一样息息相关。

       现代社会对肠内细菌丛的健康成长起着一定的抑制作用。再加上精神紧张的话，我们的生存能力就会进一步降低，从而诱发新的疾病。我们如何能够在考虑到与肠内细菌等微生物共生的同时，过上没有精神压力的生活？这个问题摆在了我们面前。

即使感到便意也不会马上去洗手间

       日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

饮水量减少

       由于现代人少运动，出汗量减少，人们对水的需求不强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

       日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

       不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

1、蜂蜜：肠表情“养颜液”

       蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

       这样吃：将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

2、低温酸奶：肠动力“添加剂”

       益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。       这样吃：一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！

3、苹果：肠排毒“仪表”

       它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了大便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

4、糙米：肠疏通“管道工”

       糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

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