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女神的一天,从用心爱自己开始!

3·8节的一天 用心爱自己

每个女人都渴望拥有更多的美丽,于是大家不惜花费更多金钱与时间消耗在自己的脸蛋上。其实,绝大多数女性朋友在保养皮肤的时候,往往忽略了,是不是在对的时候,做了对的事情。

今天可是3·8妇女节,女神应该如何遵循保养规律,度过美好的一天呢?


早上晒晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


早饭过后漱口刷牙

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


餐前一小时吃水果

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


中餐后一小时喝杯茶

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血


傍晚锻炼最适宜

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


饭后散步20分钟

饭后45分钟至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


睡前沐浴放松全身

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


不要超过这个时间入睡

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


睡前喝牛奶,妥妥哒!

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


睡前敷面膜,美美哒!

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前美容护肤效果最佳。这事懒女神可以使用睡眠免洗式面膜,有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量,从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢。但需要注意的是,天天使用睡眠面膜还是会对肌肤造成一定的负担,甚至影响皮肤的自我修复能力,所以建议一周做2~3次。


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