今天是女神节啦,
祝各位女同胞们节日快乐!
为表真心,
陕西百姓健康还特地为女神们写了一首诗,
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别纠结“女神”好听还是“女王”好听,
也别纠结放不放假。
今天要和大家聊聊女性养生防癌的事~
毕竟有好的身体,
才有精力努力工作买买买!
老了才养
许多人认为,女性健康养生是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
病了才养
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用,比食物还重要。
感到口渴时,表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。
时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。
但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
1乳腺癌的预防
乳腺癌是女性中最普遍的癌症,占到了所有女性癌症的15%。(据《Cancer statistics in China,2015》)
乳腺癌有两个年龄高峰
第一个高峰在45岁~55岁之间,较西方女性年轻了10岁~20岁;另一个高峰则在70岁~75岁之间。
乳腺癌的发病因素包括:
月经来潮过早、停经过晚、不生育、不哺乳、遗传因素,食品安全、空气污染、生活压力等。中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师袁芃教授提醒,乳腺癌早期一般不疼,因此更要警惕。
“手指护胸法”预防乳腺癌
6分钟的“手指护胸法”就是针对预防乳腺癌的。一定要坚持每月自查一次(可以在月经完后的3到7天,相对较准确)。具体如下:
看——看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色,乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液;
摸——五指并拢,用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸触摸对侧乳房,触摸时注意有无肿块,最好也检查腋下淋巴结有无肿大;
挤——轻轻挤压乳头,看是否有分泌物,黄色或血色分泌物需当心。
这种自查再配合每年做一次乳腺彩超检测,大乳房或脂肪型乳房的还可定期做钼靶检查。据WHO官网信息,宫颈癌是中国15岁至44岁女性中的第二大高发癌症,每年约有10万新发病例。就在去年,国内宫颈癌疫苗正式上市,为女性们带来了福音。
2宫颈癌的预防
6分钟早测宫颈癌
80%的人在30岁以前都会感染HPV,但绝大部分是一过性感染,可以通过自身免疫力消灭HPV病毒。30岁以后,特别是35岁以后,高危型HPV长期持续感染,可导致宫颈癌发生。
解决办法:每年花6分钟到医院接受一次细胞学检查,也就是TCT检查,费用大概为180块钱,能够百分百准确发现是否患上宫颈癌。如果是早期,只需要做一个宫颈锥切术就可以了。有条件的人还可以做一个HPV(人类乳头瘤病毒)的检测,监测感染几率。
定期复查,别自行用药
很多患者有炎症时会先选择自己到药店买些药品使用,而不是及时到医院检查,这样就导致一些患者到确诊的时候就已经是浸润癌了。
解决办法:如果只是查出HPV阳性,可以定期复查;对于多次筛查细胞学或HPV异常者,或是其他致病因素存在的人来说,则是发生宫颈癌前病变或宫颈癌的高风险人群。
9到25岁接种疫苗
对于宫颈癌,不少女性是没有防范意识的,一方面没有定期去正规医疗机构做查体,另一方面也是因为自己就缺乏相关的健康知识,不知道自己该如何防范。
解决办法:目前尚无治疗HPV感染的特效药,可用些抑制病毒的药,如干扰素等来增强自身免疫力抵抗病毒,还有就是尽早注射宫颈癌疫苗,疫苗9岁到25岁接种效果更好。注意个人卫生,保持会阴清洁,注意性生活卫生,戴好避孕套等等。
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来源:大夫说官微、广东医疗
转载来源:陕西百姓健康微信公众号
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