转载请注明作者与来自第一药店·药店人（yaodianren520）
中医理论在《素问·天元纪大论》中讲到：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。
1
起床时，看感觉
有的人，每天早上七点该起床的时候还是觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。此外，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2
如厕时，看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
-
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
-
如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
-
如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很严重。湿气的粘腻性使得大便粘在肠子上，被肠子吸收，然而大便不排出体外会导致粪毒入血，百病蜂起。
3
洗漱时，看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
1
红豆薏仁茶
薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和赤小豆莫属。
2
运动排汗
运动出汗可以平衡人体荷尔蒙，纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得多禁口，因为“甜腻化湿”。
4
避免潮湿环境
不要穿潮湿未干的衣服；潮湿下雨天减少外出；不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
发送#精品#到药店人公众号，
多篇精品文章任您看
