今天是4月7日世界卫生日，今年的主题是：一起来聊聊抑郁症。抑郁症影响所有国家中各行各业各个年龄的人们，造成精神痛苦并使人们难以从事甚至最简单的日常事务，有时可能彻底摧毁与家人和朋友的关系以及谋生能力。抑郁症的最坏后果是，可能导致自杀行为，这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。然而，抑郁症是可以预防和治疗的。更好地了解什么是抑郁症以及如何进行预防和治疗，将有助于减少与这种病症有关的耻辱感，促使更多的人寻求帮助。
什么是抑郁症
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第
一
什么是抑郁症
1、抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
2、此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
3、抑郁症可能发生在任何人身上。
4、这不是一种软弱的表现。
5、抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
第
二
如果认为自己患有抑郁症该如何做
1、同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2、寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
3、请记住，在正确的帮助下您能够好转。
4、继续从事您健康时通常喜欢的活动。
5、保持联系。常与家人和朋友联系。
6、经常运动，哪怕只是短距离散步。
7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。
8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。
9、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
10、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
第
三
担心您的孩子有抑郁症？
成长过程充满挑战与机遇——开始上学和更换学校，结交新朋友，经历青春期和准备考试等等。有些孩子从容应对变化，而另一些则较难适应，导致紧张甚至抑郁。如果您担心自己的孩子可能患有抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：
· 抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
· 儿童期抑郁症的其它迹象和症状包括不与他人来往，易怒，过度啼哭，在学校注意力难以集中，食欲改变，睡眠更多或更少。
· 幼儿可能失去玩耍的兴趣。较大儿童可能去冒通常不冒的险。
· 抑郁症不仅可以预防而且可以治疗。
如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：
· 同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情。努力找出困扰孩子的原因。
· 同您信赖并了解您孩子的人交谈。
· 寻求卫生保健提供者的意见。
· 避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。
· 在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康。
· 鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。
· 找时间陪孩子。
· 如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。
请记住：如果您认为自己的孩子可能患有抑郁症，同他或她进行交谈，了解可能有的任何担忧或顾虑，必要时寻求专业人员的帮助。
第
四
为什么您的宝宝不能让您开心？
宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。通常这些感觉不会持久，但如果持续下去您便可能罹患抑郁症。关于更多信息，请阅读下文。
您应该知道：
产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
产后抑郁的症状还包括：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
产后抑郁症可通过专业帮助得到治疗。交谈疗法以及药物治疗都会有帮助。有些药物可在母乳喂养的同时安全服用。
不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响您自己的健康以及宝宝的发育。
如果认为自己有抑郁症，您可以采取以下行动：
同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持。他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时帮您照顾宝宝。
保持联系，与家人和朋友共度一些时光。
在可能时出门透透气。在安全的环境里，带宝宝散个步对两人都有好处。
同其她母亲交谈，她们可能提供建议或分享经验。
同您的卫生保健提供者交谈。他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。
如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。
请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请寻求帮助。
第
五
保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症
随着年纪增长发生的生活变化可能导致抑郁症。如想进一步了解如何预防和治疗抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。
老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。
老年人的自杀风险高。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：
同您信赖的人谈论自己的感受。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
坚持做自己一向喜欢的活动，或者如果以前的活动不再可能，就寻找替代活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
按时吃饭并保证足够的睡眠。
如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。
避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。
请记住：可以采取很多行动来预防和治疗老年抑郁症。
编辑：宣传科 颜凉
文字：世界卫生组织宣传活动知识
图片：来源于网络
视频：CCTV公益视频腾讯视频
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