现代社会产生了许多影响人们健康的因素：吃得多，动得少饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；疲劳多，睡眠少；工作压力大；夜生活频繁；环境污染；气候异常……人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗，阴虚产生，身体变差。
精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故“阴常不足”。如不注意保养精血，嗜酒纵欲，伤戕过度，则阳气易亢，虚火妄动，故“阳常有余” 正是因为“阴虚阳亢”，则百病丛生。
现代快节奏的生活，导致人们的衣食住行统统被囊括在便捷、快速的环境里。一些人高负荷运转，作息黑白颠倒，饮食高能量，久坐不动等已经成为常态。特别是那些大众眼里的精英群体，尤为严重。在不良生活习惯以及高压工作的联动下，阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。据统计，我国40岁以上人群，75%属于“阴虚”。
我们不能小看“阴虚”。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，就会成为严重的致病因。研究发现，现代都市人最常见的体质就是热火相加体质，临床上的大部分疾病也都是热火相加引起的，如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚导致的。
糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病。糖尿病是现代医学的术语，中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢？就是因为人喝酒的时候，酒烈伤阴，自然会造成阴虚；内热上灼肺阴，因此人会感觉越喝越渴，口苦、口干、口臭；如果胃灼伤胃阴，那么人就会越吃越饿，而且肯定是消谷善饥，吃什么都不会胖。
一个人阴虚，说明他五脏有损，累及全身，对人体健康损害非常大，如果你不能及时调养，等它从量变到质变，就悔之晚矣。
简单说来，阴虚就是身体五脏功能不那么灵光了。现代人普遍阴虚，但并非所有阴虚都根源于人的不良生活习惯。人到40岁，机体组织器官会随着年龄增长，自然退化、衰老，这也是阴虚。因此说，阴虚谁也逃不掉，只不过有先有后，有早有晚。如果保养得当，通过滋阴补五脏等科学的养护，也能使机体组织器官的功能障碍或者衰老来得晚一点，人就能长寿。
不过，三四十岁正是当打之年，又想拼事业，又不想耗气伤阴，很难两全，怎么办？那么，就学会滋阴养元之道吧。
媒体人
群体特征：媒体人因职业需要，常被要求出现在事发第一现场，采访、写稿、发稿、盯版都有一系列严密的时间流程，马虎不得。同时作为高强度的脑力劳动者，即使不在任务现场，也要构思选题，想着文风角度等等，心思操劳，想得多，睡得少。
症状：精力不足，困倦疲乏，注意力不集中；失眠、多梦、掉头发；情绪烦躁，精神不振，神经衰弱，甚至抑郁。
IT从业者
群体特征：长时间跟电脑打交道，注意力需要高度集中，眼睛时刻盯着显示屏上，除了手底下噼里啪啦的键盘声，身体其他部位几近僵化。加上平时为了加班出成果，赶项目，很多时候需要一日三餐在办公桌前解决。
症状：“屏幕脸”、表情淡漠，皮肤干燥，斑点增多；眼胀、头晕；眼睛干涩，疼痛肿胀、视力下降；肩颈疼痛、头晕头昏、耳鸣。
商界精英
群体特征：为追求事业上的成功，商界精英往往是拼命地工作，不断自我加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，导致心理失衡。经常赴宴饮酒，饮食无度，作息不规律，精神压力大。
症状：肥胖、啤酒肚；胃痛、腹胀，胃灼热；食欲不振，口苦，口干，口臭；胸闷、心悸气短、心慌；失眠健忘。
更年期女性
群体特征：上有老下有小，承担着家庭、工作两头重担，身体的雌激素分泌锐减。
症状：烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。
透支人群
群体特征：熬夜加班、频繁应酬、持续开会，身体处于过劳透支状态。
症状：五心烦热，口干舌燥，睡眠不好，性功能减退，舌质红，舌苔少，脉细数、盗汗等症状。
有90.6%的企业家存在“过劳”的倾向。其中，45.3%的企业家已经处于“过劳”的状态。
— — 摘自《中国企业家》杂志《企业家工作、健康与快乐状况调查报告》
事实上，随着年龄的增长，即使你身体健康，中年以后人体各项器官机能也会走下坡路，这就需要我们滋阴补五脏，通过科学合理的自身养护，让机体组织器官功能的障碍或者衰老来得晚一点。但现代人生活节奏太快，许多不良生活习惯提前损伤人的健康，这就导致了许多年轻人未老先衰。
超负荷工作：持续不断的长期超负荷作业，极易产生疲劳。疲劳是机体功能的暂时性障碍，人体处于这种状态时，会感觉乏力、懒动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。长期持续下去会导致食欲不振、便秘、神经过敏，有时伴有心脏功能异常，消化功能减退、失眠等伤阴症状。
熬夜：睡眠是一个养阴的过程，故古人强调应日出而作，日落而息，可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡，长期睡眠透支得不到解决将导致抑郁症、神经症，甚至心脏病。
快餐：营养是保证人体健康的物质基础。快节奏的生活为快餐营造了庞大的市场，而快餐往往脂肪和热量高，矿物质和维生素摄入不足，过多食用会导致营养不均衡、肥胖、代谢障碍等一系列问题。
气温、湿度：春、夏、秋、冬四季有温、热、凉、寒气候的变化。春夏气候较温热，阳气盛，适合养阳；秋冬气候比较寒冷，阴气盛，适合养阴。天气变化导致的体外循环变化必然影响体内小循环，因此中医有寒邪入侵之类的说法。
心理压力大：高压之下，人们往往精神高度紧张，食欲变差，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”。
不锻炼不规律作息：久坐不动加上饮食多肥甘厚味，摄人多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪。湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。
生理激素变化：以更年期和宫寒女性为代表。雌激素缺乏表现为潮热，情绪抑郁和紧张，健忘疲劳，同时还会引起心脏疾病和骨质疏松。
大病之后：大病后气血不足，气不能固津，故而多汗。如果不适当锻炼身体、增强机体抵抗力、注意饮食，很容易导致阴虚。
首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。
下面推荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物：
鸡蛋
不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子，会在熬好以后，打入一个鸡蛋，搅拌，因为中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用。
梨
有生津、润燥、清热的作用
对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”老北京有秋梨膏，就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖的，其实，不论是否是秋天，只要有阴虚的情况，都可以拿来喝喝的。还有，过去在开出润肺止咳的方子时，有的老中医会让同时把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是这个效果。
桑椹
有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。
明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。那天出差乘飞机，看到飞机上提供的饮料里面，都有桑葚汁了，让我觉得惊喜，因为在平时，这个桑葚下来的季节满街都有，买回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，问题是一过季就难觅踪影了，现在如果能生产出饮料，则有利于保存了。
枸杞子
有滋阴益精之功。
尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。
燕窝
性平，味甘，有补气阴的功用。
尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。
现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单，没有什么营养。再加上造假，几乎让燕窝失去了往日的光彩，其实这完全没有必要，燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃的最多的就是燕窝，一天里面，总是有几道菜是与燕窝做的，最多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝使用的。曾经有位我非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品，我给老母亲喝了，那一天，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽滑润，结果总结来总结去，这些天就是用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的，这就是燕窝的滋润之功。至于造假的问题，这是整个中国社会的问题，与燕窝本身无关。
银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
阿胶
既能补血，又能滋阴。
《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
其实，对于阴虚的证候，大家看了这么多，如果感到自己有与此类似的症状，就可以找附近的中医，帮助分析一下。阴虚是非常容易做出诊断的，如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以，或者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以，一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间的。但是，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石。
