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万年历
2017年4月9日
农历三月十三日
要想孕育优质宝宝，优质精子不可缺少，
接下来小编放大招，教你培养优质精子！
一、 立即抛弃香烟
这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。
因为吸烟会降低精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800%！
二、 运动，但要适度
健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。
三、 警惕热水浴和桑拿
睾丸产生精子需要比正常体温低1 ~ 1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。
四、 保证均衡的营养
没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏维生素E和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。维生素E不仅女性备孕要吃，男性也要服用噢，对提高精子活力大有益处。
五、 避免忧郁和过度疲劳
一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗？心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
六、 规范的习惯
如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症， 可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗，因为性传播疾病会引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎 和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育，同时传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。但大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治愈的。
此外，还不应该长期禁欲。因为如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。所以性生活一定要适度。也不能纵欲。男性精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会导致精子的成熟度不够，活动能力不高，不容易令女性受孕。而且这些精子有不同程度的缺陷，万一受孕成功，胚胎质量也会大打折扣，流产风险增大，优生优育更无从谈起。
七、忌借酒助性
很多男人喜欢利用酒助性。事实上，酒后行房是一种伤身的行为。据一项研究表明，酒精中含有一种“性腺毒素”，过量饮酒会使男性中毒，很容易造成阳痿，还会降低精子的质量。而且醉酒之后的男人一般很难控制自己的行为，酒后的举动可能会违反人的本心，进而伤害到亲密的爱人。
八、不要久坐久站
久坐久站，都可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。一天坐着开车不要超过一小时；骑自行车需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座；平时穿宽大的棉织内裤可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
九、精子也有年龄问题
近年来的研究显示，男人年龄越大，精子中断裂的DNA就越多，引起不孕、流产和先天缺陷的机会就越大。高龄父亲衰老和受损伤的精子可能给后代带来许多疾病。有一些研究显示，随着父亲生育年龄增高，孩子未来患乳腺癌和前列腺癌的风险也增加。所以，男人也禁不起无限制地拖延，也需要好好计划，争取在双方孕力高峰的年龄生育。
好精子“养”出来，
做到这些优质精子造出来~
祝您“好孕“！
