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【温馨提示】一顿不吃不仅饿得慌,而且身体会发生这些变化

1. 注意力不集中

大脑的主要燃料是葡萄糖,它来自于碳水化合物丰富的食物。一餐不吃,没有足够的碳水化合物供应,血糖就会骤降,让人感觉迟钝、烦躁,无法集中注意力。

2. 颤抖、出汗

跳过一餐不吃的人,随后会有更强烈的饥饿感,并有颤抖或出汗等反应。

3. 伤胃、易胃溃疡

经常饥一顿,胃酸会侵蚀胃黏膜,久而久之导致胃溃疡胃穿孔

4. 刺激胆囊

饥饿状态时,胆汁分泌减少,会刺激胆囊壁发生明显炎症变化,可能诱发胆囊炎,因此断食不宜超过12小时。

5. 更易肥胖

跳过一餐不吃的人,对垃圾食品会更有强烈的渴求感,反而容易吃的更多,可能会造成恶心、便秘腹胀和疲惫,甚至增加体重等副作用。

而且,经常饥一顿,会让身体进入一种节省能量的状态,急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪,然后因为能量大部分储存,血糖下降,人体很快感觉饥饿,食欲再次高涨。因此,随便省略一餐,或者饥一顿饱一顿,不仅不能够减肥,反而容易让人发胖。

 


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