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【生活提示】8类人最适合喝酸奶

01
乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”,帮助人体消化乳糖。


02
糖尿病患者

喝酸奶可以提升人体维生素D水平,促进对血糖的控制,还可以调节血糖代谢。糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。


03
高血压患者

适量摄入乳制品 高血压的防控,低脂乳制品以及发酵制品有利于预防nag脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。


04
骨质疏松患者

有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。


05
消化不良的人

和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率。


06
经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘


07
口臭的人

有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。


08
免疫力低下的人

摄入酸奶可帮助激活免疫系统功能。


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