在现今的快节奏生活状态下，很多人发现自己的免疫力开始下降了，经常感冒、头痛、过敏。而且还不容易好，还有就是特别容易就感觉到疲倦了，做什么事都提不起精神，又或者是吃东西的时候特别容易造成肠胃的不适，面对这种状态普通的服药方式并不是上上之选，今天萬和堂就给大家介绍几种食物，来增强免疫力，让你保持健康。

1、酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，需要注意。

2、开水

记住，是白开水 ! 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高 5 倍以上。

5、红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素 B6、B12 等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质

铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过 45 毫克。

8、补充谷氨酰胺

谷氨酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的 " 利器 " 之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

9、补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

10、及时补充锌元素

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素 A 的代谢。

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